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09/09/2020

O maracujá é uma delícia! Essa fruta, que é “a cara do verão”.
Fonte abundante das vitaminas A e C e outras do complexo B. Apresenta boa quantia de sais minerais entre eles o cálcio, ferro, fósforo e sódio. É um ótimo calmante natural para o organismo humano. A casca é bastante rica em fibras que ajudam na digestão, emagrecem e ainda previnem e controlam a diabete. Nas sementes é possível encontrar um potente vermífugo (fazendo um suco de maracujá, as propriedades das sementes são automaticamente passadas para o líquido). É um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo

O maracujá é apenas contraindicado em casos de pressão baixa: pela ação sedativa do maracujá, a pressão pode cair ainda mais. O maracujá não é muito conhecido pelos seus poderes emagrecedores, mas isso não quer dizer que eles não existam. A substância responsável é a pectina, que no estômago se transforma numa espécie de gel não digerível e provoca sensação de saciedade, fazendo a pessoa comer menos.
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17/08/2020

Delicioso e nutritivo, você já pensou nos benefícios que o Figo pode trazer para a sua saúde? Seja em geleia ou in natura a composição desse fruto é altamente poderosa para o nosso organismo e, por isso, incluí-lo na sua alimentação pode ser uma ação saudável e, claro, saborosa! Veja o que esse ingrediente tem a nos oferecer de vantagens:

Rico em fibras alimentares, vitaminas e minerais, o figo possui um sabor adocicado e uma textura lisa e crocante, devido à presença de suas sementes.

Quando os figos frescos não estão na época, os figos enlatados ou secos proporcionam sabor e benefícios nutricionais. Embora muito calóricos, os figos secos são um lanche nutritivo, contribuindo com cerca de 10% ou mais da Ingestão Diária Recomendada de cálcio, bem como 4 g de fibras, 300 mg de potássio e quantidades razoáveis de vitamina B6. Consumir figos com frutas cítricas ou outra fonte de vitamina C aumenta a absorção de seu ferro.

Figo ajuda no controle do colesterol. Previne as doenças cardiovasculares. Figo ajuda a emagrecer. Deixa a pele bonita e saudável. Fruto ajuda no tratamento de diabetes. Figos secos são fonte de energia. Fruto dá mais saúde e disposição.
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31/07/2020

O abacate possui excelentes benefícios para a saúde, é rico em vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio, o que ajuda a hidratar a pele e os cabelos. Além disso, contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como ômega-3, que atua como antioxidante e atua no controle de colesterol, prevenindo a aterosclerose.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Seus principais benefícios são :Contribui para uma pele bonita e hidratada. Mantém os músculos fortes. Contribui para uma gravidez saudável. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo. Ajuda a emagrecer e previne a prisão de ventre. Contribui para a saúde do cérebro. Previne doenças cardíacas e o câncer

29/07/2020

A goiaba é uma fruta com grande valor nutritivo e propriedades medicinais que garantem diversos benefícios para a saúde devido ao fato de ser rica em vitamina C, A e B. O seu nome científico é Psidium guajava, tem um sabor doce e a sua polpa pode ser rosada, branca, vermelha, amarela ou alaranjada.

Esta fruta tropical pode ser encontrada nas regiões da América Central e do Sul e tem poucas calorias e, por isso, pode ser uma boa opção para incluir na dieta para perda de peso. Além disso, favorece a digestão por ser rica em fibras, sendo excelente para tratar problemas gastrointestinais.

Seus principais benefícios são Fortalece o sistema imunológico, Combate ao câncer, Previne envelhecimento, Beneficia a pele, Intestino saudável combate à prisão de ventre, Melhora o humor e o estresse, Controle de açúcar no sangue, Protege contra o envelhecimento precoce, Previne e combate problemas cardiovasculares, É um bom alimento para a saúde ocular.
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27/07/2020

O pêssego é uma fruta típica do verão, que possui poucas calorias e é rica em vitaminas, além de ser fácil de ser armazenado, transportado e consumido em qualquer lugar. Os principais benefícios do pêssego para a saúde são:

Ajudar a emagrecer, por ter poucas calorias e aumentar a sensação de saciedade. Melhorar o funcionamento do intestino, por conter fibras e bastante água, o que combate a constipação. Prevenir doenças como câncer e problemas cardíacos, por ser rico em antioxidantes como as vitamina A e C. Ajudar no controle da diabetes, por ter baixo índice glicêmico e não aumentar o açúcar no sangue. Melhorar a saúde dos olhos, por conter betacaroteno, nutriente que previne catarata e degeneração macular. Melhorar o humor, por ser rico em magnésio, mineral que ajuda a relaxar e controlar a pressão. Combater a retenção de líquidos, por ter efeito diurético.

É importante lembrar que os benefícios estão normalmente relacionados ao consumo da fruta fresca com casca, não sendo recomendado o consumo de grandes quantidades do pêssego em calda, já que possui adição de açúcar.

20/07/2020

Você já ouviu falar nos benefícios do coco para a saúde? Além de muito saborosa, essa fruta típica de regiões tropicais que faz sucesso em diversos tipos de receitas doces e salgadas e ainda oferece uma série de vantagens para o organismo. Por ser muito versátil, o coco pode ser consumido de muitas formas, incluindo a polpa, a água, o leite e a farinha, o que amplia as possibilidades de aproveitar suas propriedades no dia a dia. Conheça os benefícios que essa fruta deliciosa traz para a sua saúde:

Costuma ser colhido no verão e deve ser consumido no máximo em 10 dias. Pode ser guardado em temperatura ambiente.

A água de coco possui diferentes benefícios, dentre eles, a ação diurética, isotônica e com alto índice de potássio, o que a torna uma poderosa bebida que, além de refrescar, é responsável por repor os nutrientes dos indivíduos.
A principal característica da água de coco é a super hidratação que ela proporciona para o organismo.
Seus principais benefícios são um excelente antioxidante, controla os níveis de glicemia, fortalece o organismo, melhora a aparência da pele, auxilia na manutenção do peso, melhora o condicionamento físico, antienvelhecimento, aumenta a disposição, reduz as toxinas do corpo, previne pedra nos rins, rico em fibras, contém ácidos graxos e melhora a memória.

15/07/2020

Rico em gorduras boas, o fruto da nogueira é fonte de ômegas 3 e 6, ácidos graxos importantes para melhorar as funções cognitivas, prevenir a depressão, diminuir o estresse e ansiedade, além de fortalecer o sistema imunológico e atuar no controle hormonal.

As nozes possuem propriedades antioxidantes, sendo importante na prevenção e no tratamento de alguns tipos de câncer, como o de mama e próstata, na melhora da saúde cardiovascular e, por serem também ricas em fibras alimentares, favorecem o trânsito intestinal, previnem a constipação e garantem saciedade, contribuindo com o emagrecimento saudável e equilibrado.

14/07/2020

Tangerina, mexerica, mimosa ou bergamota: independentemente do nome dado à frutinha cor de laranja e de aroma inconfundível, o que importa mesmo é a quantidade de nutrientes que ela guarda dentro da casca. Aproveitando a época de safra, em que os preços estão mais em conta, listamos alguns benefícios da fruta para a saúde.

Rica em vitamina C, a fruta reforça as defesas do organismo, prevenindo gripes, resfriados e até anemia. Outra vantagem dessa vitamina é que ela tem grande poder antioxidante, ou seja, combate o envelhecimento precoce das células. Conforme a nutricionista Isabela Jaeger, uma unidade da variedade ponkan ou duas comuns têm 48,8mg de vitamina C, pouco mais da metade da recomendação diária, que é de 90mg.

No dia a dia, especialistas recomendam a ingestão da bergamota nos lanches entre as principais refeições ou como sobremesa após o almoço, momento em que agrega mais benefícios.

12/07/2020

Originário da China e hoje difundido no mundo todo, o Kiwi é uma fruta originalmente cultivada em clima temperado, fonte de fibras e rica em vitamina K e vitamina C

O kiwi possui pectina, uma fibra importante para controlar os níveis de colesterol no sangue. O alimento não possui colesterol e contém magnésio, cobre, vitamina B6, niacina, vitamina A, riboflavina, cálcio, zinco, ferro, potássio, fósforo e os aminoácidos glutamato e arginina.

Além de ter um sabor delicioso, o Kiwi ainda oferece inúmeros benefícios para a saúde:

Ação antioxidante
Baixas calorias
Anticancerígeno
Anti-inflamatório
Fortalece o sistema imunológico
Rico em vitamina C, E e K
Ajuda na digestão e prisão de ventre
Tem baixo índice glicêmico (1, 2)

O Kiwi também protege seu coração, ele pode prevenir as doenças cardiovasculares, pois sua atividade antioxidante ocorre também sobre o colesterol LDL.

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