13/05/2026
🏃♂️ 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞́ 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐑𝐮𝐧𝟒𝐁𝐢𝐳 𝟐𝟎𝟐𝟔… 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟕 ? 😏
Bonne nouvelle : il vous reste presque un an pour devenir la machine de guerre du bureau 💼➡️🚀
𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝟑 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 👇
🫀 𝟏. 𝐋’𝐞𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 = 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́e
C’est LE secret souvent sous-estimé. Courir tranquillement, sans finir à bout de souffle, devrait représenter environ 80 % de vos entraînements. Oui oui… aller lentement pour aller plus vite ensuite 😄
⚡ 𝟐. 𝐋𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞
Les fameux entraînements qui piquent un peu 🥵 Accélérations, répétitions, changements de rythme, côtes… environ 20 % de votre entraînement suffisent pour booster vos performances.
😴 𝟑. 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
Vouloir courir tous les jours ? Mauvaise idée 👀 La récupération est essentielle pour progresser et éviter les blessures. Parfois, la meilleure séance… c’est le canapé.
👉 𝐁𝐫𝐞𝐟 : entraînez-vous intelligemment, gardez du plaisir… et rendez-vous le 25 mars 2027 pour voir les progrès 💥