Savar Community Sports Club সাভার কমিউনিটি স্পোর্টস ক্লাব

  • Home
  • Bangladesh
  • Savar
  • Savar Community Sports Club সাভার কমিউনিটি স্পোর্টস ক্লাব

Savar Community Sports Club সাভার কমিউনিটি স্পোর্টস ক্লাব সকল ধরনের খেলা শেখানো হয়।

With BD Art & Craft – I'm on a streak! I've been a top fan for 6 months in a row. 🎉
01/10/2025

With BD Art & Craft – I'm on a streak! I've been a top fan for 6 months in a row. 🎉

11/04/2025

অ্যাথলেটদের খাদ্যতালিকা | Diet Plan for Athletes

সকালের নাশতা | Breakfast (Pre-workout)

ওটস / কলা + দুধ | Oats / Banana with Milk

সিদ্ধ ডিম ২টি | 2 Boiled Eggs

বাদাম ৪-৫টি | 4-5 Nuts (Almonds/Cashews)

পানি / ডাবের পানি | Water / Coconut Water

---

ওয়ার্কআউটের পর | Post-Workout Meal

প্রোটিন শেক (প্রয়োজনে) | Protein Shake (if needed)

১টি কলা / অন্যান্য ফল | 1 Banana / Any Fruit

ডিমের সাদা অংশ | Egg Whites

পর্যাপ্ত পানি | Plenty of Water

---

দুপুরের খাবার | Lunch

ব্রাউন রাইস / আটার রুটি | Brown Rice / Whole Wheat Roti

মুরগি / মাছ / ডাল | Chicken / Fish / Lentils

সবজি (সেদ্ধ বা ঝোল) | Cooked Vegetables

সালাদ | Salad (Cucumber, Tomato, Carrot)

টক দই | Yogurt

---

বিকেলের স্ন্যাকস | Evening Snack

পাকা পেঁপে / আপেল / পেয়ারা | Ripe Papaya / Apple / Guava

সেদ্ধ ডিম / মুড়ি | Boiled Egg / Puffed Rice

বাদাম / ছোলা | Nuts / Roasted Chickpeas

---

রাতের খাবার | Dinner

হালকা রুটি বা ভাত | Light Roti or Rice

সবজি / ডাল | Vegetables / Lentils

হালকা প্রোটিন (মাছ / মুরগি) | Light Protein (Fish / Chicken)

টক দই | Yogurt

---

অতিরিক্ত পরামর্শ | Extra Tips

পানি পান করো – প্রতিদিন অন্তত ২.৫-৩ লিটার।

ভাল ঘুমানো জরুরি – অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা।

ভাজাপোড়া / চিনি এড়িয়ে চলো।


কার্ব ও প্রোটিনের ভারসাম্য রক্ষা করো।

07/04/2025

Hi everyone! 🌟 You can support me by sending Stars – they help me earn money to keep making content that you love.

Whenever you see the Stars icon, you can send me Stars.

07/04/2025

I got 150 reactions and comments on my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

Address

Savar
1344

Telephone

+8801685467882

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Savar Community Sports Club সাভার কমিউনিটি স্পোর্টস ক্লাব posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Savar Community Sports Club সাভার কমিউনিটি স্পোর্টস ক্লাব:

Shortcuts

Share

Category