Dreilaendergiro

20/05/2026

⏰ Wichtige Info für alle Teilnehmenden!

Heute endet die Möglichkeit zur Ummeldung sowie zur Anpassung Deiner persönlichen Daten für den Dreiländergiro 2026. Änderungen und Startplatzübertragungen sind nur noch bis 23:59 Uhr möglich.

Danach werden die Startlisten finalisiert und es können keine Anpassungen mehr vorgenommen werden. 🚴‍♂️📋

👉 Jetzt letzte Änderungen durchführen:
https://my.raceresult.com/356805/registration

10/05/2026

⏳ Der Countdown läuft!
Dein persönliches Mail mit allen wichtigen Infos ist bereits in Deiner Inbox 📩🚴

Du kannst dieses Jahr leider nicht mit uns an der Startlinie stehen? Dann haben wir trotzdem Post für Dich 💛
Hier findest Du alle Updates, Highlights und Giro-Stimmung direkt aus der Community 👉
https://us12.campaign-archive.com/?e=[UNIQID]&u=d24f2a535edc453b069cbfffe&id=8e92442942

Wir freuen uns schon jetzt darauf, Dich vielleicht beim nächsten Dreiländergiro wieder mit dabei zu haben 🙌

03/05/2026

🚴‍♂️✨ Dein Moment. Deine Story. ✨🚴‍♀️

Für unser nächstes Dreiländergiro Magazin suchen wir wieder 2 besondere Geschichten aus unserer Community! 📖💛
Vielleicht ist genau Deine dabei 👇

🔥 Dein unvergesslicher Dreiländergiro-Moment – z.B.:
💍 Heiratsantrag am Stilfserjoch
💛 Deine Partnerin / Deinen Partner an der Ziellinie kennengelernt
🏔️ Dein erster Zieleinlauf – Gänsehaut pur
🚴‍♂️ Die letzte Steigung gemeinsam mit Freund bezwungen
🌦️ Trotz Regen, Wind & Zweifel gefinisht
🙌 Ein Moment, in dem Du über Dich hinausgewachsen bist

🌍 Was hat Dir der Radsport möglich gemacht? – z.B.:
🔥 Dinge erreicht, die Du Dir nie zugetraut hättest
🤝 Freundschaften fürs Leben
🧠 Den perfekten Ausgleich & einen freien Kopf
🌄 Neue Orte und Perspektiven entdeckt
💪 Mehr Disziplin, mehr Stärke, mehr Du
❤️ Eine Leidenschaft, die Dich antreibt

👉 Mach mit:
Teile Deine Story in den Kommentaren oder schick uns eine private Nachricht, wenn Du sie lieber für Dich behalten und direkt mit uns teilen möchtest. 🙌

Wir freuen uns auf Deine Geschichte! 💛

26/04/2026

📣 Trainingsupdate KW 19 ist da! 🚴‍♂️💥

Dein nächster Schritt Richtung Dreiländergiro wartet auf Dich: Der aktuelle Trainingsplan für Kalenderwoche 19 ist jetzt online und bereit zum Download! https://www.dreilaendergiro.at/de/Dein-Dreilaendergiro/Dein%20Trainingsplan

Egal ob Du an Deiner Ausdauer feilst, Höhenmeter sammelst oder gezielt an Deiner Form arbeitest – mit dem neuen Plan bleibst Du voll auf Kurs. 💪

👉 Jetzt downloaden und direkt durchstarten!

Wie läuft Dein Training aktuell? Schreib’s uns in die Kommentare! 👇

Starte jetzt dein strukturiertes Rennradtraining für den Dreiländergiro 2026. Mit Trainingsplan, Tipps zur Periodisierung und gezielter Vorbereitung auf

19/04/2026

🌧️ Schlechtes Wetter? Perfekte Ausrede – oder perfekte Chance? 🚴‍♂️🔥

Heute zeigt sich, wer dranbleibt:
Wenn draußen Regen, Wind oder Kälte warten, verleg Dein Training einfach nach drinnen.

👉 Indoor-Session für heute:
• 10 Min locker einrollen
• 4 x 5 Min zügig (Sweet Spot)
• dazwischen 3 Min locker
• 10 Min ausfahren

💡 Fokus: sauber treten, ruhiger Oberkörper, konstanter Druck aufs Pedal.

Genau solche Einheiten bringen Dich weiter – auch ohne Panorama und Sonnenschein. 🌄

Und jetzt Hand aufs Herz 👇
Wer sitzt heute auf der Rolle und zieht’s durch?

12/04/2026

Sonntag = Zeit für die langen Ausfahrten 🚴‍♂️☀️

Egal ob 60 km Genussrunde oder 120 km mit ordentlich Höhenmetern – heute zählt vor allem eins: im Sattel sitzen und den Kopf freibekommen. 💭💪

Gerade jetzt ist die perfekte Phase, um Deine Grundlage für den Dreiländergiro zu legen. Jede Einheit bringt Dich näher an Dein persönliches Ziel. 🔥

👉 Unser Tipp für heute:
Fahr bewusst locker im Grundlagenbereich und achte auf eine saubere Trittfrequenz – die Power kommt später von ganz allein.

Und jetzt bist Du dran:
Wo bist Du heute unterwegs? 🗺️
Drop Deine Strecke oder ein Foto in die Kommentare – wir sind gespannt auf Deine Dreiländergiro-Vorbereitung! 👇

01/04/2026

🐄 Kuh-Überholverbot beim Dreiländergiro

Offizielle Regelanpassung für 2026: Zum Schutz der Almwirtschaft und im Sinne unseres Green Event Konzepts gilt ab sofort ein striktes Überholverbot bei Kühen.

Sobald sich eine Kuh auf der Strecke befindet:
➡️ Absteigen und Rad schieben
➡️ Mindestabstand von 15 Metern einhalten

Erst wenn die Strecke wieder vollständig frei ist, darfst Du weiterfahren 🚶‍♂️🚴‍♂️

Danke für Deinen respektvollen Umgang mit Natur und Tierwelt 🌱

Wie viele „Schiebekilometer“ kommen da wohl zusammen? 😄👇

22/03/2026

🚴‍♂️ Zwei Highlights, ein Sommer – bist Du bereit fürs Double? 🔥Du überquerst die Ziellinie beim Dreiländergiro … und nur 5 Tage später wartet schon das nächste Abenteuer auf Dich! 🤯

Gemeinsam mit dem Engadin Radmarathon verbindet uns nicht nur die Liebe zu den Alpen, sondern auch perfektes Timing für alle, die nicht genug bekommen können. 🇦🇹🤝🇨🇭

👉 3 Tage, 5 Pässe, 221 Kilometer und über 4.000 Höhenmeter.

Das sind die nackten Zahlen – aber was Dich wirklich erwartet, ist noch größer: spektakuläre Routen ab Zernez, vorbei am Schweizer Nationalpark, entlang glitzernder Stauseen, über legendäre Pässe und durch beeindruckende Täler. 🌄

Und das Beste: Der Engadin Radmarathon blickt bereits auf 20 Auflagen voller Rennrad-Leidenschaft zurück. 🙌

Zwei Events, zwei Erlebnisse – ein Sommer voller Gänsehaut-Momente. 💥

👉 Wer von Euch stellt sich der Double-Challenge? Schreib’s uns in die Kommentare!

14/03/2026

🚴‍♂️ Kennst Du Deine FTP? Der Schlüssel zu smarterem Rennrad-Training

Wer beim Dreiländergiro an den Start geht, weiß: Die Pässe rund um Stelvio, Umbrail und die Norbertshöhe verlangen nicht nur Ausdauer – sondern auch eine kluge Trainingsstrategie. Genau hier kommt ein Wert ins Spiel, der Dein Training auf ein neues Level bringen kann: die FTP (Functional Threshold Power). 📊

Was bedeutet FTP?
Die FTP beschreibt die durchschnittliche Leistung in Watt, die Du ungefähr eine Stunde lang konstant halten kannst, ohne komplett einzubrechen. Sie zeigt also genau jene Leistungsfähigkeit, die Du bei langen Anstiegen brauchst.

Warum ist die FTP so wichtig?

Wenn Du Deine FTP kennst, kannst Du Dein Training deutlich gezielter steuern:

✔ Trainingsbereiche exakt festlegen
✔ Überlastung vermeiden
✔ Fortschritte messbar machen
✔ Deine Kräfte für lange Anstiege besser einteilen
✔ mehr Trainingseffekt in weniger Zeit erzielen

So funktioniert der klassische FTP-Test:

1️⃣ **Warm-up (ca. 20 Minuten)**
Locker einrollen und den Körper aktivieren.

2️⃣ **20 Minuten konstant Vollgas**
Fahre so stark wie möglich – aber möglichst gleichmäßig.

3️⃣ **Cool-down (20–30 Minuten)**
Locker ausfahren und den Puls beruhigen.

👉 Deine durchschnittliche Leistung über diese 20 Minuten wird anschließend mit 0,95 multipliziert. Das ergibt eine realistische Schätzung Deiner FTP.

📖 Die komplette Anleitung findest Du hier:
https://www.dreilaendergiro.at/de/Dein-Dreilaendergiro/FTP-Test

Warum lohnt sich das für den Dreiländergiro?

Wenn Du Deine FTP kennst, kannst Du Dein Training perfekt auf die langen Anstiege abstimmen – und am Renntag kontrollierter, effizienter und mit mehr Selbstvertrauen fahren. ⛰️

💬 Community-Frage:
Hast Du Deinen FTP-Wert schon einmal getestet? Schreib Deinen Wert oder Deine Erfahrungen gerne in die Kommentare!

07/03/2026

Musterplan für VP2 ist online – jetzt downloaden und durchstarten! 🚴‍♀️🔥

Über 500 Teilnehmer:innen trainieren bereits mit dem offiziellen Dreiländergiro‑Trainingsplan – und ab sofort steht auch der Musterplan für VP2 bereit! 🙌

Strukturierte Schwellenintervalle, gezielte Kraftausdauerreize, steigendes Trainingsvolumen und kontrollierte Intensitätsspitzen – der nächste Schritt auf deinem Weg zur Topform fürs Stilfser Joch. ⛰️💪

Und wenn du bisher noch nicht dabei warst: Jetzt ist der perfekte Moment zum Einsteigen. Such dir einfach die aktuelle Kalenderwoche heraus, orientiere dich an den vorgesehenen Stunden – und leg direkt los. So kannst du den Dreiländergiro nicht nur fahren, sondern ihn wirklich genießen. 🇦🇹🇮🇹🇨🇭
Also: Schnell downloaden und rein in die nächste Trainingsphase!

Wer steckt hinter dem Trainingsplan?
Daniel „Rubi“ Rubisoier – 2‑facher Dreiländergiro‑Sieger, 4‑facher RATA‑Sieger, zertifizierter Coach, Sportwissenschaftler und seit über 25 Jahren im Leistungssport aktiv. Seit 2009 gibt er als staatlich geprüfter Trainer sein Know‑how weiter.