Chạy Cùng Khế

14/03/2026

🔥THÔNG BÁO KẾT QUẢ CUỘC THI CHẠY CÙNG KHẾ - MÙA 2🔥

Ban Tổ Chức Chạy Cùng Khế xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các bạn đã quan tâm, tham gia và đồng hành cùng cuộc thi **Run For Life** trong suốt thời gian vừa qua. Sự nhiệt tình, sáng tạo và tinh thần thể thao của các bạn đã góp phần tạo nên một mùa giải đầy ý nghĩa và năng lượng tích cực.

Trong thời gian diễn ra cuộc thi, Ban Tổ Chức đã nhận được rất nhiều bài dự thi ấn tượng từ các bạn yêu thích bộ môn chạy bộ. Mỗi bài dự thi đều mang những dấu ấn riêng với các hình thù đường chạy độc đáo, thú vị và đầy sáng tạo.

Sau khi kết thúc thời gian bình chọn trên fanpage, Ban Tổ Chức đã tiến hành tổng hợp và đánh giá kết quả dựa trên tổng số lượt tương tác của các bài dự thi. Từ đó, chúng mình đã tìm ra những cá nhân và nhóm có phần thể hiện nổi bật nhất với số lượt bình chọn cao nhất từ cộng đồng.

⭐Giải nhất: Xin chúc mừng bạn “Linh Đan” với 28 điểm - CÂY SÚNG.
⭐Giải nhì: Xin chúc mừng bạn “Tấn Lộc” với 22 điểm - CON THUYỀN.
⭐Giải ba: Xin chúc mừng bạn “Trường Thịnh” với 18 điểm - BALO.

🎁Phần thưởng:
👉Giải nhất: 200k.
👉Giải nhì: 100k.
👉Giải ba: 50k.
(Lưu ý: Các nhóm và cá nhân có tên vui lòng liên hệ qua Fanpage để nhận các giải thưởng trên nha).

❤️‍🔥Một lần nữa, xin chúc mừng các cá nhân và nhóm đã đạt thành tích xuất sắc trong cuộc thi. Đồng thời, Ban Tổ Chức cũng xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã tham gia và góp phần làm nên thành công của **Chạy Cùng Khế - Mùa 2**.

____________________________________________
👉 Mọi thắc mắc liên hệ với chúng mình tại:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

09/03/2026

🔥 BÌNH CHỌN BÀI THI GPS ART - CHẶNG 2: LAN TỎA ĐÃ CHÍNH THỨC MỞ CỔNG! 🔥
Các runner ơi!!! Sau chặng "Gieo Mầm" miệt mài chạy bộ, Ban Tổ chức đã nhận về những siêu phẩm GPS Art cực mượt! 🎨🏃‍♂️
Bây giờ là lúc chúng ta bước vào CHẶNG 2: LAN TỎA (09/03 – 12/03). Hãy dùng quyền lực của mình để tìm ra tác phẩm đỉnh nhất của Run For Life - Season 2 nhé!
👇 THỂ LỆ BÌNH CHỌN:
• Bước 1: Like/Follow Fanpage Chạy Cùng Khế.

• Bước 2: Vào Album này, thả "Tim", "Like" hoặc "Haha" cho tác phẩm bạn ưng ý nhất.

• Bước 3: Share bài viết ở chế độ công khai kèm hashtag .

📊 CÁCH TÍNH ĐIỂM BÌNH CHỌN
Điểm số của mỗi tác phẩm sẽ được quy đổi dựa trên tổng lượt tương tác và chia sẻ hợp lệ, cụ thể như sau:
• 1 Cảm xúc (Like, Tim, Haha): Tính 1 điểm.

• 1 Share (Chế độ công khai + đủ hashtag): Tính 3 điểm.

📌 LƯU Ý QUAN TRỌNG:
• 👤 Mỗi tài khoản Facebook chỉ được tính điểm cho 01 lượt Share hợp lệ đối với một tác phẩm.

• 🛡️ Toàn bộ tương tác phải từ tài khoản thật. Mọi hành vi dùng tool/hack like sẽ bị hủy bài thi ngay lập tức để đảm bảo sự công bằng! ❌

⏳ Thời gian bình chọn: Đến đúng 23:59 ngày 12/03. Nhanh tay gọi hội vào vote thôi nào!

23/02/2026

Run For Life – Season 2 | GPS Art 💚🏃‍♂️✨
Các runner ơi, Ban Tổ chức Chạy Cùng Khế thương mọi người quá nên quyết định cho thêm thời gian “thở” để vẽ những bức tranh GPS Art xịn sò nhất luôn nè! 🎨🏃‍♀️
🗓 CHẶNG 1: GIEO MẦM – GIA HẠN SIÊU HẤP DẪN

Trước đây: 02/02 – 22/02
Bây giờ: 02/02 – 08/03 (kéo dài tới 23:59 luôn nhé!)

Còn nguyên cả tháng 2 để chạy, để vẽ, để “bung xõa” sáng tạo thoải mái nha!
Lịch mới siêu chill cho các chặng sau:

CHẶNG 2: LAN TỎA → 09/03 – 12/03
CHẶNG 3: HÁI QUẢ → 13/03 – 14/03

Cách chơi vẫn y nguyên, vẫn siêu vui:

Chạy bộ vẽ hình GPS Art bằng Strava (càng đẹp càng “auto” được tim bay ❤️)
Chụp ảnh bản đồ + thông số chạy rồi ném vào Form là xong!

👇 Link đăng ký & nộp bài đây nè (click liền tay nhé!):
🔗 https://forms.gle/PvEBkSAwMaS9JwrCA
Có gì thắc mắc cứ “hét” lên nha:

Fanpage: Chạy Cùng Khế (tag thoải mái luôn!)
Email: [email protected]

Cả nhà ơi, còn gần 1 tuần nữa để biến con đường chạy của mình thành tác phẩm nghệ thuật đỉnh cao! Chạy đi, vẽ đi, tag bạn bè đi, cùng nhau làm cho Season 2 này bùng nổ luôn nào! 🔥💪
Chạy vì cuộc sống – Vui hết nấc! 🌈🏃‍♂️🏃‍♀️
Yêu thương & hóng tranh của mọi người lắm lắm!
Ban Tổ chức Run For Life – Season 2
Chạy Cùng Khế 🫶

Các bạn có thể liện hệ tụi mình thông qua fanpage: Chạy cùng Khế hoặc liên hệ qua gmail : [email protected]

02/02/2026

Chào bạn, lại là Khế nhưng.. 👋🍃

Sau một khoảng thời gian ấp ủ, mùa xuân này, Khế đã chính thức trở lại và mang theo một "khu vườn" cảm xúc mới mang tên 𝐑𝐮𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 𝐒𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧 𝟐.

Lần này, Khế không chỉ mời bạn chạy để khỏe, mà muốn rủ bạn cùng tham gia một bộ môn nghệ thuật rất đặc biệt: 𝐕ẽ 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐡 𝐛ằ𝐧𝐠 𝐛ướ𝐜 𝐜𝐡â𝐧 (𝐆𝐏𝐒 𝐀𝐫𝐭). Chúng mình sẽ dùng chính đôi chân, chạy qua những con đường quen thuộc, nắn nót từng nhịp thở để "vẽ" nên những hình ảnh xinh xắn trên bản đồ.

Đó có thể là một bông hoa, một chiếc lá, hay một trái tim... Mỗi hình vẽ là một thông điệp xanh mà bạn gửi gắm đến Trái đất này. 🌍👟

📔 𝐍𝐇Ậ𝐓 𝐊Ý 𝐇À𝐍𝐇 𝐓𝐑Ì𝐍𝐇 𝐂Ủ𝐀 𝐂𝐇Ú𝐍𝐆 𝐌Ì𝐍𝐇 (Bạn nhớ lưu lại những mốc thời gian này nhé!)

🌱 𝐂𝐇Ặ𝐍𝐆 𝟏: 𝐆𝐈𝐄𝐎 𝐌Ầ𝐌 (𝟎𝟐/𝟎𝟐 - 𝟐𝟐/𝟎𝟐)
Khế bắt đầu mở cửa đón nhận những "bức tranh" đầu tiên. Bạn cứ thong thả chạy và gửi kết quả về cho Khế nhé. • Hạn chót: 23:59 ngày 22/02.

✨ 𝐂𝐇Ặ𝐍𝐆 𝟐: 𝐋𝐀𝐍 𝐓Ỏ𝐀 (𝟐𝟑/𝟎𝟐 - 𝟐𝟖/𝟎𝟐)
Khế sẽ chọn ra những tác phẩm ấn tượng nhất để "khoe" với mọi người trên Fanpage. Lúc này, chính bạn và cộng đồng sẽ là giám khảo đấy!

🎁 𝐂𝐇Ặ𝐍𝐆 𝟑: 𝐇Á𝐈 𝐐𝐔Ả (𝟎𝟏/𝟎𝟑 - 𝟎𝟑/𝟎𝟑)
Ngày chúng mình cùng nhìn lại hành trình và trao tặng những món quà ý nghĩa đến các "nghệ sĩ" xuất sắc nhất.

📝 𝐂Ù𝐍𝐆 𝐊𝐇Ế 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐆𝐈𝐀 𝐕Ớ𝐈 𝟒 𝐁ƯỚ𝐂 𝐍𝐇Ỏ

📲 𝐊Ế𝐓 𝐁Ạ𝐍: Bạn tải app Strava về máy và ghé thăm Fanpage của Khế để chúng mình kết nối nhé.

🏃 𝐒Á𝐍𝐆 𝐓Ạ𝐎: Mở Strava, bật nút 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝 và bắt đầu dạo chơi với đôi chân. Hãy tưởng tượng đường chạy là toan vẽ, và chân bạn là chiếc cọ. (🤫 Lời nhắn nhỏ: Khế yêu sự trung thực, nên chúng mình hãy nói "không" với xe máy hay xe đạp để bảo vệ bầu không khí nha!)

📸 𝐋Ư𝐔 𝐆𝐈Ữ: Chạy xong rồi, bạn nhớ bấm 𝐒𝐚𝐯𝐞 và chụp lại màn hình (có hình vẽ bản đồ + thông số) làm kỷ niệm.

💌 𝐆Ử𝐈 𝐓𝐇Ư: Điền thông tin vào "Form" và gửi "tác phẩm" về cho Khế thông qua Fanpage nhé.

🎁 𝐍𝐇Ữ𝐍𝐆 𝐌Ó𝐍 𝐐𝐔À 𝐗𝐀𝐍𝐇 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐂𝐇Ờ
Bài dự thi nào được bình chọn nhiều nhất sẽ nhận được những phần quà hấp dẫn từ 𝐍𝐡à 𝐊𝐡ế.

🥇𝐆𝐈Ả𝐈 𝐍𝐇Ấ𝐓: 200.000 VNĐ💰

🥈𝐆𝐈Ả𝐈 𝐍𝐇Ì: 100.000 VNĐ✨

🥉𝐆𝐈Ả𝐈 𝐁𝐀: 50.000 VNĐ🍀

🌿 Đừ𝐧𝐠 đợ𝐢 đế𝐧 𝐥ú𝐜 "𝐝𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐧𝐞" 𝐠ọ𝐢 𝐭ê𝐧 𝐦ớ𝐢 𝐱ỏ 𝐠𝐢à𝐲, 𝐛ạ𝐧 𝐧𝐡é! Hãy cùng Khế bước ra đường, hít thở khí trời và vẽ nên những điều kỳ diệu ngay hôm nay.

👇 ĐĂ𝐍𝐆 𝐊Ý 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐆𝐈𝐀 𝐂Ù𝐍𝐆 𝐊𝐇Ế 𝐓Ạ𝐈:
🔗 https://forms.gle/PvEBkSAwMaS9JwrCA

💌 𝐍ế𝐮 𝐜ầ𝐧 𝐭â𝐦 𝐬ự 𝐡𝐚𝐲 𝐭𝐡ắ𝐜 𝐦ắ𝐜, 𝐧𝐡ắ𝐧 𝐊𝐡ế 𝐪𝐮𝐚:
• Fanpage: 𝐂𝐡ạ𝐲 𝐂ù𝐧𝐠 𝐊𝐡ế
• Email: [email protected]

31/01/2026

🌟 CHẠY CÙNG KHẾ - MÙA 2: CHẠY LÀ VẼ, KHỎE LÀ VÀNG! 🌟

Chao xìn cả nhà🤗.

Sau một thời gian dài để Chim Thần đi "tân trang" nhan sắc, cuối cùng Nhà Khế đã trở lại với một diện mạo hoàn toàn mới đây các bạn ơi! ヾ(≧▽≦*)o

Xin được giới thiệu, chúng mình là Nhà Khế đến từ bộ môn SSG104.

Sau sự thành công ở Mùa 1, thì ở Mùa 2 này, Nhà Khế muốn cùng các bạn biến mỗi bước chạy thành một... tác phẩm nghệ thuật!

Dù là hình trái tim, hình ngôi sao (hay thậm chí là một quả Khế ⭐️), đôi chân của bạn đều có thể "vẽ" nên tất cả!😎

📍 Chạy Cùng Khế sẽ mang đến cho các bạn những giá trị và tinh thần thể dục thể thao thông qua việc chạy, nơi mà các bạn vừa rèn luyện sức khỏe mà vừa tự do sáng tạo.

Đồng thời Nhà Khế cũng sẽ truyền tải những thông điệp, những kiến thức thông qua các bài viết gần gũi và vui nhộn nữa đó.

📍 Run For Life là một cuộc thi chạy do Nhà Khế thực hiện.

Luật chơi vẫn cực kì “độc lạ Bình Dương” cùng những phần quà rất hấp dẫn đang chờ các bạn ở phía trước đó nha!!!🤤

Chim thần đã sẵn sàng, túi ba gang đã may xong, chỉ còn thiếu mỗi BẠN thôi đó!

Hãy để mỗi km chạy bộ trở nên thú vị hơn cùng Nhà Khế nhé! ⭐️👟🎨

____________________________________________

👉 Liên hệ với chúng mình qua:

Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

30/10/2023

🔥[ 𝑲𝒆̂́𝒕 𝑸𝒖𝒂̉ 𝑪𝒖𝒐̣̂𝒄 𝑻𝒉𝒊 𝑹𝒖𝒏 𝑭𝒐𝒓 𝑳𝒊𝒇𝒆 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒚 𝑽𝒆̃ 𝑯𝒊̀𝒏𝒉 𝑺𝒂́𝒏𝒈 𝑻𝒂̣𝒐]🔥
He sờ lô he sờ li li 👋
Lời đầu tiên, thay mặt ban tổ chức của Chạy Cùng Khế, tụi mình xin gửi lời cảm ơn tới tất cả các bạn đã bỏ thời gian, công sức và chất xám để tham gia cuộc thi Run For Life. Ngoài ra, chúc mừng các bạn đã xuất sắc hoàn thành cuộc thi của chúng tớ.
Trong suốt quá trình cuộc thi diễn ra, Nhà Khế đã nhận được nhiều bài dự thi từ các bạn nam xinh trai, nữ xinh gái gái cũng như mọi người yêu thích bộ môn chạy bộ.
Sau khoảng thời gian các bài dự thi được bình chọn trên page, Khế đã tổng hợp số điểm thông qua các lượt tương tác với bài dự thi mà mọi người yêu thích để tìm ra nhóm và cá nhân đã hoàn thành xuất sắc cuộc thi với hình thù thú vị và đáng yêu cùng với lượt bình chọn cao nhất.
⭐𝑽𝒆̂̀ 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒕𝒉𝒊 𝒏𝒉𝒐́𝒎: Xin chúc mừng nhóm “𝑨𝒏𝒉 𝒆𝒎 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒃𝒆̂́𝒑” với 49 lượt bình chọn cao nhất trong tổng số 8 nhóm tham gia cùng với hình thù rất độc lạ - nhân vật 𝑨𝒎𝒐𝒏𝒈 𝑼𝒔 trong tựa game cùng tên.
⭐𝑽𝒆̂̀ 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒕𝒉𝒊 𝒄𝒂́ 𝒏𝒉𝒂̂𝒏: Xin chúc mừng bài dự thi của bạn “𝑯𝒖̛́𝒂 𝑯𝒐𝒂̀𝒏𝒈 𝑵𝒉𝒂̣̂𝒕” với số điểm bình chọn là 26 điểm cao nhất trong tổng số 5 bài dự thi cùng với hình thù vô cùng cute phô mai que - “𝑪𝒖́𝒏 𝑪𝒐𝒏 Đ𝒂𝒏𝒈 𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊”.
🎁𝑷𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈:
👉Anh Em Nhà Bếp: 1 túi đeo hông thể thao/người.
👉Hứa Hoàng Nhật: 1 bình nước thể thao.
(Lưu ý: Các nhóm và cá nhân có tên vui lòng liên hệ qua Fanpage để nhận các giải thưởng trên nha).

❤️‍🔥Lời cuối, chúc mừng các bạn đã hoàn thành xuất sắc cuộc thi Run For Life của Nhà Khế. Dù kết quả có như thế nào đi nữa, Nhà Khế rất cảm ơn sự nỗ lực và ghi nhận sự cố gắng của các bạn. Hi vọng sau sự kiện này, mọi người vẫn giữ vững tinh thần rèn luyện thể thao cũng như tình iu cho bộ môn chạy bộ này nhóe.

Bái Bái mọi người! Hẹn một ngày hơi xa, Khế sẽ quay trở lại hihi. Nhớ mọi người lắm á🥺.
______________________________________
🌷Mọi thắc mắc về cuộc thi liên hệ qua:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

25/10/2023

🔥[𝑩𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝑹𝒖𝒏 𝑭𝒐𝒓 𝑳𝒊𝒇𝒆 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒚 𝑽𝒆̃ 𝑯𝒊̀𝒏𝒉 𝑺𝒂́𝒏𝒈 𝑻𝒂̣𝒐]🔥
Thời gian bình chọn cho cuộc thi Chạy Vẽ Hình Sáng Tạo chính thức bắt đầu!!!
Trong suốt quá trình cuộc thi diễn ra, Nhà Khế đã nhận được quá trời nhiều bài dự thi từ 500 anh chị em xinh trai đẹp gái cũng như yêu thích bộ môn chạy bộ.🫶 Không những thế, những hình vẽ được gửi về cho chúng mình cũng hết sức độc đáo, đáng yêu và cũng làm tụi tui phân vân hong biết trao giải cho ai hết nè @@. Chính vì thế, mọi người cùng tham gia bình chọn để giúp Khế tìm ra người chiến thắng nhé!!!🤩
⭐️𝑻𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒏 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐̣𝒏: 25/10 đến hết 29/10
⭐️𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐̣𝒏: Các bạn có thể bình chọn bằng cách click vào bài viết bên dưới và tương tác với bài dự thi mà các bạn yêu thích nhé. Chúng mình sẽ tìm ra bài viết có điểm quy đổi nhiều nhất của từng hạng mục thi để tổng kết giải thưởng.
⭐️𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒕𝒊́𝒏𝒉 đ𝒊𝒆̂̉𝒎: 1 Like = 1 điểm, 1 cảm xúc khác (HaHa/Thương thương/Tim/Wow) = 3 điểm
⭐️𝑲𝒆̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒕𝒉𝒊: Kết quả sẽ được công bố chính thức trên fanpage vào ngày 30/10
(Lưu ý mọi lượt bình chọn sau 23:59 29/10 sẽ không được tính vào điểm quy đổi!)
_________________________________
💖Mọi thắc mắc về cuộc thi liên hệ qua:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

09/10/2023

🔥[𝐑𝐮𝐧 𝐅𝐨𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞 - 𝐂𝐡𝐚̣𝐲 𝐕𝐞̃ 𝐇𝐢̀𝐧𝐡 𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝐓𝐚̣𝐨]🔥
Loa Loa Loa! Cuộc thi "Run For Life - Chạy Vẽ Hình Sáng Tạo" do nhà Khế tổ chức đã chính thức diễn ra. Sự kiện này có gì thú vị, cùng Khế tìm hiểu bên dưới nhé!!!
👉Chạy Vẽ Hình Sáng Tạo là hình thức chạy bộ mới lạ và cực kì độc đáo, vừa chạy mà lại vừa vẽ. Khi tham gia chạy/đi bộ, các bạn chỉ cần mang theo một chiếc điện thoại thông minh có cài đặt các app theo dõi quãng đường chạy (ví dụ như Strava), bật app lên và dùng chính quãng đường mà app ghi nhận được để vẽ nên những hình thù dễ thương, ngộ nghĩnh cũng như cá tính của riêng mình. Một mẹo nhỏ giúp các bạn vẽ được hình dễ dàng hơn là xác định trước địa điểm trên Google Maps, sau đó phác thảo trước hình vẽ sao cho khớp với khung đường chạy.

✨𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐓𝐡𝐮̛́𝐜 𝐓𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚✨
1️⃣ Đăng ký: Các bạn có thể đăng ký tham gia bằng cách điền Form bên dưới. Form đăng ký sẽ luôn mở trong suốt thời gian diễn ra cuộc thi. Các bạn có thể đăng ký cá nhân hoặc theo nhóm đều được nha (1 nhóm tối đa 5 người).
2️⃣ Chuẩn bị: Sau khi đăng ký, các bạn hãy tải app Strava, tạo tài khoản và sử dụng ứng dụng để theo dõi quãng đường đi bộ hoặc chạy bộ. Về ứng dụng Strava, bọn mình đã có một bài viết hướng đẫn chi tiết trên Fanpage rồi á. Các bạn có thể tìm hiểu thêm nhé.
3️⃣ Chạy bộ vẽ hình sáng tạo: Các bạn có thể thoải mái vẽ hình bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ. Trước khi chạy, bạn hãy bật ứng dụng Strava lên để ghi lại quãng đường và sử dụng chính quãng đường đó để vẽ ra những bức hình độc đáo của riêng mình nha.
Lưu ý: Không được sử dụng phương tiện di chuyển khác để tham gia cuộc thi! Chơi ăn gian là hong được nha😠.
4️⃣ Hoàn thành: Sau khi hoàn thành bức vẽ, các bạn chia sẻ quãng đường đã chạy lên app Strava và gửi về cho Khế thông qua Fanpage trong thời gian quy định nhé. Bài thi của các bạn sẽ được chúng mình đăng lên Fanpage sau khi cuộc thi diễn ra để tiến hành bình chọn.
🌟Đ𝐢̣𝐚 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚: Các bạn có thể tham gia chạy bộ ở bất kì đâu.
🌟𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨̣𝐧: 1 react = 1 điểm. 1 share = 3 điểm.
🌟𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐭𝐡𝐢: 9/10 - 24/10.
🌟𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨̣𝐧: 25/10 - 29/10.
🌟𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚𝐨 𝐠𝐢𝐚̉𝐢: 30/10.

🎁𝐏𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠
Bài dự thi nào được bình chọn nhiều nhất sẽ nhận được những phần quà hấp dẫn từ Nhà Khế.
🤩1 giải cá nhân: 1 bình nước thể thao.
🤩1 giải nhóm: 1 túi đeo hông thể thao/người.

Vậy còn chờ gì nữa, nhanh tay đăng ký cùng tụi mình để có một sức khỏe bền bỉ vượt được mọi deadline của trường F thôi nào🫶.

Form đăng ký tham gia: https://forms.gle/wHkSabUDWQ7CjreD7
_________________________________
💖Mọi thắc mắc về cuộc thi liên hệ qua:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

06/10/2023

✨HƯỚNG DẪN CÀI ĐẶT VÀ SỬ DỤNG APP STRAVA✨
Hello minna-san, Khế đã quay trở lại rồi đây!!! Hôm nay Khế sẽ giới thiệu cho mọi người một app cực kì hay ho xịn sò con bò liên quan đến chạy bộ, đó chính là app STRAVA. STRAVA có thể giúp mọi người phân tích quá trình chạy bộ, cung cấp những thông số như thời gian, vận tốc cũng như ghi lại quãng đường mà mình đã chạy. Ngoài ra, STRAVA còn là một mạng xã hội có thể giúp mọi người chia sẻ hành trình chạy bộ cho bạn bè nữa đó.
Click vào hình bên dưới để xem hướng dẫn chi tiết nhé 😙
______________________________
🍀Liên hệ với chúng mình qua:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]

02/10/2023

[LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ]

Hé nhô, Khế đã quay trở lại rồi đây🫶. Các bạn có biết, chạy bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng, ít gây chấn thương cũng như được ưa chuộng bởi tất cả mọi người, trong đó có 500 anh em Nhà Khế nữa nè (tụi tui fan bự môn này á nha). Không những thế, những lợi ích sức khỏe mà chạy bộ mang lại cũng vô cùng xịn sò lunn.🤩
Vậy, hãy cùng chúng mình tìm hiểu những ưu điểm của bộ môn này nhé!!!

🏃VỀ THỂ CHẤT :

🔥NGĂN NGỪA BỆNH TIM MẠCH:
Ngày nay, ai ai cũng đều có khả năng phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim hết á. Vậy nên việc duy trì một thói quen chạy bộ hàng ngày có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu đến các mạch và tim, từ đó giúp các bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đó nha.

🔥TĂNG CƠ, GIỮ DÁNG:
Mọi người đều muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thể hình đẹp. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và tiền bạc để đến phòng tập (nhất là sinh viên như tụi mình nè, chi tiêu kham khổ TvT). Nên chạy bộ được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện dụng và dễ dàng thực hiện, đồng thời, chạy bộ cũng giúp các bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả nữa.

🔥GIÚP CẢI THIỆN XƯƠNG KHỚP:
Những sinh viên như tụi mình thường dành nhiều thời gian ở trong nhà và ít khi tham gia vào hoạt động thể chất. Điều này thường dẫn đến các vấn đề về xương khớp, chẳng hạn như đau lưng, mỏi gối, tê tay. Nhiều tình trạng khác liên quan đến xương khớp cũng có thể xảy ra. Vì vậy, hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chạy bộ cùng tụi mình nha.

🏃VỀ TINH THẦN:

☕CẢI THIỆN TÂM TRẠNG:
Đối với các bạn học sinh sinh viên cũng như tất cả mọi người, việc phải học tập, làm việc, chạy deadline suốt 1 ngày dài có thể khiến ta cạn kiệt năng lượng, dễ cáu gắt và một phần gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần của chúng mình. Tuy nhiên, việc chạy bộ lại có thể cải thiện được điều đó vì khi ta chạy, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp tụi mình trở nên tươi tắn và năng động hơn.

☕TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ:
Chạy bộ là một môn thể thao ngoài trời. Khi chúng ta chạy bộ, cơ thể được kích thích để tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời cung cấp oxi và dưỡng chất đến não. Điều này giúp tinh thần tụi mình trở nên minh mẫn sảng khoái hơn, dễ dàng tập trung hơn trong công việc và học tập, không sợ rớt môn đóng tiền học lại nữa nhe.

🤓Sau khi nghe Khế chia sẻ những điều trên, chắc mọi người cũng khoái khoái đi chạy rồi đúng hông? Vậy sắp tới đây, Nhà Khế cũng sẽ tổ chức một sự kiện liên quan đến chạy bộ, phải tham gia với tụi tui đó nha!!! ヾ(≧▽≦*)o

Nguồn: Tâm Anh Hospital
______________________________
🍀Liên hệ với chúng mình qua:
Fanpage: Chạy Cùng Khế
Email: [email protected]