Marathon Thanh Niên Việt

Marathon Thanh Niên Việt Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marathon Thanh Niên Việt, Sports Event, Hanoi.

HAVE A NICE WEEK!Chúc Quý Đối tác, quý Khách hàng tuần mới may mắn và tràn đầy năng lượng🥰
06/07/2020

HAVE A NICE WEEK!
Chúc Quý Đối tác, quý Khách hàng tuần mới may mắn và tràn đầy năng lượng🥰

KĨ THUẬT THỞ KHI CHẠY ĐƯỜNG TRƯỜNGĐể chạy đường trường, ngoài việc tập trung vào dáng chạy, tay và chân thì nhịp thở cũn...
01/07/2020

KĨ THUẬT THỞ KHI CHẠY ĐƯỜNG TRƯỜNG

Để chạy đường trường, ngoài việc tập trung vào dáng chạy, tay và chân thì nhịp thở cũng vô cùng quan trọng. Chúng ta hãy cùng lưu ý những điểm sau:

- Thở bằng mũi:
Nhiều người cho rằng việc thở bằng miệng khi chạy sẽ giúp hấp thu được nhiều oxi cũng như giải phóng carbon dioxide. Tuy nhiên cách thở này chỉ phù hợp với các quãng đường chạy ngắn.
Đối với những cuộc chạy đường dài, bạn nên cố gắng thở bằng mũi càng nhiều càng tốt để cổ họng và miệng của bạn không bị khô trong khi chạy.
Trong các cuộc đua rất dài, thở bằng miệng quá mức thậm chí có thể dẫn đến chuột rút.

- Thở từ bụng:
Khi chạy, bạn không nên thở từ ngực mà phải thở từ bụng. Hơn nữa, việc thở bằng ngực trong khi di chuyển vai sẽ khiến mỏi cơ vai

- Thở dài và sâu:
Hơi thở dài và sâu cung cấp nhiều oxy hơn cho phổi của bạn trong khi chạy so với hơi thở nông ngắn.

- Hít thở theo nhịp điệu:
Điều quan trọng là hít thở nhịp nhàng trong khi bạn đang chạy. Bạn nên hít vào và thở ra với tốc độ phù hợp. Một cách để kiểm tra xem bạn có đang thở theo nhịp hay không là đếm các bước của bạn khi bạn đang chạy. Thở không đều sẽ chỉ làm giảm lượng oxy cung cấp và làm bạn mệt mỏi sớm hơn.

Hi vọng với những lưu ý trên sẽ giúp bạn dễ dàng luyện tập và thành công với những giải chạy đường dài.

Chúc mừng kỷ niệm 95 năm Ngày báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925-21/6/2020).LA MEDIA Xin gửi lời chúc mừng tốt đẹp nh...
21/06/2020

Chúc mừng kỷ niệm 95 năm Ngày báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925-21/6/2020).
LA MEDIA Xin gửi lời chúc mừng tốt đẹp nhất đến Cơ quan Báo Chí, Truyền hình, Truyền thông, các nhà báo và toàn thể các anh, chị, em đang công tác trong ngành báo chí luôn mạnh khoẻ hạnh phúc bình an may mắn và thành công❤️❤️❤️

🏃‍♀️🏃‍♂️CÁC TƯ THẾ CHẠY BỘ ĐƯỜNG TRƯỜNG!!!🏃‍♀️🏃‍♂️Chạy bộ nghe thì rất đơn giản, nhưng để có thể chạy đường dài thì ngoà...
18/06/2020

🏃‍♀️🏃‍♂️CÁC TƯ THẾ CHẠY BỘ ĐƯỜNG TRƯỜNG!!!🏃‍♀️🏃‍♂️

Chạy bộ nghe thì rất đơn giản, nhưng để có thể chạy đường dài thì ngoài sức bền, bạn cũng cần lưu ý đến tư thế chạy của mình nữa nhé. Hãy cùng tham khảo một số nguyên tắc sau:

📌Nguyên tắc 1: Dáng chạy cao
- Đầu cổ vai và chân tạo thành một đường thẳng
- Nhìn thẳng về phía trước
- Phần bóng của bàn chân và ngón chân bằng nhau
- Vai, hông thẳng

📌Nguyên tắc 2: Dồn sức
Hãy chú ý tập trung sức mạnh vào phần bụng, hông, mông luôn mạnh mẽ và ổn định.

📌Nguyên tắc 3: Bàn tay và cánh tay
- Khuỷu tay gập 90 độ hoặc góc nhỏ hơn và để cánh tay thư giãn
- Không đưa bàn tay vào giữa cơ thể và đánh tay quá mạnh.

📌Nguyên tắc 4: Bàn chân
- Chân tiếp xúc với mặt đất càng nhiều càng tốt
- Giải phóng năng lượng từ mông dồn xuống bàn chân
- Vị trí tiếp đất nằm ở trọng tâm cơ thể và giữa bàn chân.
- Động lực tiến về phía trước sẽ không bị cản trở và khi duỗi chân ra, lực cũng sẽ đẩy cơ thể về phía trước.
- Người hơi đẩy về phía trước

Trên đây là một vài nguyên tắc cơ bản và hiệu quả giúp bạn tăng khả năng chạy đường trường của bản thân. Cùng luyện tập thôi nào!!!

Hồ Hoàn Kiếm, biểu tượng Văn hóa, Chính trị, Du lịch của thành phố Hà Nội sẽ được giới thiệu đến những người đam mê thể ...
17/06/2020

Hồ Hoàn Kiếm, biểu tượng Văn hóa, Chính trị, Du lịch của thành phố Hà Nội sẽ được giới thiệu đến những người đam mê thể thao trong nước và quốc tế khi giải chạy Marathon Thanh Niên Việt diễn ra trong thời gian tới.


Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marathon Thanh Niên Việt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category