https://www.facebook.com/104230271640848/

Phục hồi tóc tìm lại thanh xuân, 19 Đại Từ, Hoàng Mai, Hanoi (2026)

20/05/2021

Tóc đỡ bạc và đỡ rụng chỉ sau 1 liệu trình dùng Huyền bách bảo và Huyền vạn bảo. Thực sự vui mừng khi nhận được phản hồi tốt như thế từ mọi người! 🤗

08/05/2021

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ Bồ kết: Công dụng của bồ kết với mái tóc
1. Giúp mái tóc chắc khỏe
Thói quen sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất như hiện nay đôi khi có thể đem đến các tác dụng phụ không mong muốn. Tóc bạn có thể bị chẻ ngọn, khô xơ, thậm chí gãy rụng nếu lựa chọn phải loại dầu gội không phù hợp.
Vì vậy, nhằm cải thiện mái tóc và giúp tóc khỏe đẹp hơn một cách an toàn nhưng cũng rất hiệu quả thì nhiều người đã chọn quay trở lại sử dụng bồ kết để gội đầu giống như phụ nữ ngày xưa. Bồ kết chứa một hỗn hợp flavonozit và saponaretin, giúp phục hồi, cân bằng các tuyến bã nhờn, giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh tự nhiên.
2. Kích thích mọc tóc hiệu quả
Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc dày mượt của bạn trở nên kém sức sống và ngày càng thưa thớt vì gãy rụng như: nấm, dị ứng dầu gội, thiếu chất dinh dưỡng, tâm lý căng thẳng, môi trường ô nhiễm…
Cách sử dụng bồ kết gội đầu chính là bí quyết đơn giản giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, tính năng kích thích mọc tóc cũng được ghi nhận ở bồ kết. Với những mái tóc có hiện tượng gãy, rụng phát sinh từ chân tóc thì khi có thói quen dùng bồ kết thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng.
3. Giúp da đầu sạch gàu
Gàu là hiện tượng những tế bào chết trên da đầu bị b**g ra khỏi da, tạo nên các mảng bụi li ti hoặc từng mảng lớn khiến mái tóc mất đi sức hấp dẫn. Mặt khác, do các tác nhân bụi trong không khí, mồ hôi khi vận động sẽ càng dễ khiến da đầu người bị gàu ngứa ngáy, khó chịu.
Khi ấy, bạn có thể tìm đến phương pháp gội đầu bằng bồ kết nhằm ngăn ngừa gàu xuất hiện. Nhiều người từng kiên trì gội đầu bằng thảo dược này và đã giảm dần sự xuất hiện của gàu.
4. Giúp điều trị nấm da đầu
Theo nhiều phụ nữ Việt từ xưa, cách gội đầu bằng bồ kết có thể giúp bạn làm sạch da đầu, giảm ngứa da đầu đồng thời cải thiện tình trạng nấm da đầu hiệu quả. Trong loại quả này có chứa tới 10% saponin có khả năng tẩy sạch, kháng viêm và tạo bọt.
Thực tế chứng minh rằng nếu kiên trì sử dụng dầu gội bồ kết, bạn không những có thể trị nấm da đầu nhanh chóng, trị gàu hiệu quả mà còn giúp thư giãn da đầu, nuôi dưỡng tóc đen mượt. Vì vậy, những người bị nấm da đầu thường được bác sĩ da liễu khuyên nên kết hợp dùng thuốc điều trị và gội đầu bằng bồ kết để tối ưu kết quả đạt được.

04/05/2021

🎊🎊🎊 Mừng quá - Chị Lượng một bệnh nhân bên Trang sau liệu trình 2 xịt 1 uống bên Trang đã giảm được tóc rụng

-Niềm vui của bệnh nhân là niềm động lực to lớn để chúng tôi ngày càng hoàn thiện

03/05/2021

5 cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên
1. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa
Dầu dừa rất giàu các axit béo chuỗi trung bình tự nhiên (MCFA), loại axit béo đặc biệt có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Trong đó đặc biệt phải kể đến axit lauric, loại axit tự nhiên có trong sữa mẹ, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào. Đây cũng là lý do khiến cách trị rụng tóc tại nhà bằng dầu dừa này có công dụng ngăn ngừa sự mất đi protein trên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
Đặc tính cấu trúc của của dầu dừa cho phép nó thâm nhập vào sâu bên trong tóc dễ dàng hơn so với những loại dầu khác. Thế nên, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy công dụng của cách trị rụng tóc tại nhà này rất nhanh sau khi sử dụng.
Công thức làm dầu dừa trị rụng tóc
• Dầu dừa tươi nguyên chất: Bạn thoa một lượng khoảng 10 – 15 ml dầu dừa trực tiếp lên da đầu và tóc và massage nhẹ nhàng cho tinh chất trong dầu dừa thấm đều. Sau khi thoa, bạn để ủ khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Bạn có thể quan sát thấy lượng tóc rụng giảm rõ rệt và cũng bóng mượt hơn hẳn sau hơn 2 tuần sử dụng dầu dừa tươi.
• Dầu dừa kết hợp với chanh: Bạn cho 10ml dầu dừa vào pha chung với 1/2 quả chanh vắt lấy nước để tạo thành hỗn hợp xoa đều lên mái tóc. Tương tự, bạn cũng để ủ khoảng 30 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội và nước ấm. Cách trị rụng tóc tại nhà này nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để giúp tóc chắc khỏe, giảm dần gãy rụng.
• Dầu dừa kết hợp dầu ô liu: Trong công thức này, bạn hãy trộn hai loại dầu này lại với nhau theo tỷ lệ 1:1, sau đó thoa hỗn hợp này lên tóc và massage nhẹ nhàng. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 10 phút, sau đó để ủ trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước ấm.
2. Cách trị rụng tóc bằng lá ổi
Lá ổi có đặc tính giúp giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa nên rất có ích trong việc tăng cường sức khỏe của da đầu và điều trị nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần của lá ổi cũng rất giàu Vitamin B và Vitamin C, giúp nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh.
Trong lá ổi còn có chứa lycopene giúp bảo vệ da đầu và tóc dưới tác động của tia cực tím và thúc đẩy tóc nhanh mọc dài ra hơn. Cách trị rụng tóc tại nhà bằng lá ổi sẽ giúp giảm lượng tóc gãy rụng và mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Công thức trị rụng tóc với lá ổi
• Uống trà lá ổi: Bạn chọn lấy một ít lá ổi không quá già cũng không quá non rồi đem rửa thật sạch. Bạn có thể đem lá đi cắt nhỏ hoặc để nguyên lá rồi đem đi phơi khô. Khi uống, bạn hãy dùng lá ổi khô này đem pha chung với trà xanh để uống như một cách trị rung tóc tại nhà.
• Gội đầu với lá ổi: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn chuẩn bị sẵn một nắm lá ổi tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi cũng 1l nước sạch sau đó để nguội. Bạn dùng nước này để gội đầu khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để cho công dụng giảm rụng tóc hiệu quả nhất.
• Ủ tóc bằng lá ổi: Bạn cũng chuẩn bị sẵn lá ổi tươi, không sâu và đem rửa sạch rồi giã nát, sau đó dùng tay xoa chất này lên tóc và da đầu. Hãy nhớ dùng tay massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong khoảng 20 phút rồi gội lại bằng nước sạch.
3. Cách trị rụng tóc bằng vỏ bưởi
Bạn có thể thường vứt vỏ bưởi đi nhưng đây lại là một thành phần dưỡng tóc rất tốt bạn không nên bỏ qua. Vỏ bưởi cũng chứa nhiều chất xơ, các dưỡng chất từ thực vật (phytochemical) và vitamin C có công dụng chống oxy hóa hữu hiệu. Các hoạt chất này sẽ tạo thành một hàng rào tự nhiên giúp bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, bụi bẩn, giúp tóc mọc dày và khỏe hơn.
Bưởi cũng chứa hàm lượng vitamin B1 và flavonoid dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Các nang tóc sống được nhờ ăn các chất dinh dưỡng và oxy trong máu, thế nên nếu lưu thông máu được điều hòa, tóc sẽ mọc đều và giảm gãy rụng đáng kể.
Công thức trị rụng tóc bằng vỏ bưởi
• Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi: Bạn lấy 300g vỏ bưởi tươi và rửa sạch bụi. Sau đó, cho vào nồi nước nấu sôi trong 5 phút rồi đổ ra thau, để nguội. Bạn gội sạch đầu với dầu gội như bình thường rồi lau cho tóc hơi khô bớt rồi gội lại với nước vỏ bưởi, không cần xả lại với nước.
• Gội đầu bằng vỏ bưởi và sả: Bạn lấy khoảng 5 – 6 nhánh sả đập dập rồi cho vào nồi nấu chung với nước bưởi như công thức ở trên. Sau đó, bạn cũng đổ ra thau, để nguội bớt rồi dùng để xả lại tóc sau khi gội đầu như bình thường. Hãy nhớ massage nhẹ nhàng da đầu và tóc để dưỡng chất thấm sâu.
4. Cách trị rụng tóc bằng nha đam
Cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này tác dụng nhờ vào thành phần chính của nha đam là choline salicylate, một chất chống viêm. Tinh chất này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm kích ứng và chống viêm. Nha đam cũng có chứa chondroitin sulfate có thể chữa lành các tổn thương trên da đầu và tăng cường lưu thông máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng.
Một thành phần khác trong nha đam là choline, một dưỡng chất tự nhiên có đặc tính giữ ẩm rất tốt. Nhờ đó sẽ giảm tình trạng da đầu bị ngứa và sưng viêm.
Công thức trị rụng tóc bằng nha đam
• Ủ tóc bằng nha đam tươi: Trước tiên, bạn rửa sạch nha đam rồi dùng dao tách lấy phần gel nha đam, sau đó thoa nhẹ nhàng lên đều khắp tóc. Bạn để yên nha đam trên đầu khoảng 30 phút cho đến khi thấy gel khô lại rồi hãy gội thật sạch với nước.
• Ủ tóc bằng nha đam và mật ong: Các tinh chất trong mật ong kết hợp với nha đam sẽ giúp dưỡng ẩm cho tóc và giúp tóc chắc khỏe. Bạn cũng đem rửa sạch nha đam, dùng dao tách lấy phần gel bên trong rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng một lượng mật ong vừa đủ. Hãy dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên tóc và để trong 30 phút rồi gội đầu lại thật sạch với nước ấm.
• Ủ tóc bằng nha đam và muối ăn: Bạn tách lấy phần gel nha đam rồi trộn với một lượng muối ăn vừa đủ, sau đó đem thoa đều lên tóc. Hãy chú ý thoa kỹ hỗn hợp ở những chỗ da đầu bị hói do tóc rụng nhiều. Bạn massage tóc trong 5 phút, để yên khoảng 30 phút rồi hãy gội lại bằng nước.
5. Cách trị rụng tóc bằng tỏi
Đây cũng là một cách trị rụng tóc tại nhà từ thiên nhiên bạn không nên bỏ qua. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây tổn thương cho da đầu, làm ức chế sự phát triển của tóc. Tỏi sống cũng giàu hàm lượng vitamin C rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe của tóc, kích thích sản sinh collagen nuôi dưỡng tóc.
Hàm lượng selen trong tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng tóc tối đa, đồng thời giúp tẩy bớt các tế bào chết, hạn chế tóc rụng. Ngoài ra, tỏi còn làm dịu da đầu và hạn chế sự xuất hiện của gàu.
Công thức trị rụng tóc bằng tỏi
• Tỏi xay trị rụng tóc: Theo cách trị rụng tóc từ thiên nhiên này, bạn lấy một củ tỏi bóc vỏ sau đó xay nhuyễn đến khi được một chất có dạng sền sệt. Hãy đắp tỏi lên những chỗ da đầu bị rụng tóc nhiều, để khoảng 1 tiếng rồi gội sạch lại với nước sạch.
• Tỏi kết hợp dầu ô liu và trứng gà: Bạn cũng lấy một củ tỏi rồi xay nhuyễn, trộn với lòng đỏ trứng gà và một muỗng canh dầu ô liu để làm thành hỗn hợp ủ tóc. Bạn thoa đều hỗn hợp lên tóc, để yên trong khoảng 30 phút rồi hãy gội đầu lại bằng nước.

29/04/2021

5 cách sống cho một dạ dày khỏe mạnh
Xua tan căng thẳng để giảm cơn đau dạ dày
Bạn có thể cảm nhận được một cảm giác khó chịu trong dạ dày khi bạn căng thẳng. Điều này là vì cảm giác lo lắng có thể phá vỡ trạng thái cân bằng mong manh của quá trình tiêu hóa. Đối với một vài người thì nó làm cho quá trình tiêu hóa chậm lại, gây ra hiện tượng trương cứng bụng,đau và táo bón. Trong khi đối với những người khác thì căng thẳng sẽ làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, gây ra hiện tượng tiêu chảy và đi ngoài thường xuyên hơn. Một số người thậm chí là mất hẳn cảm giác thèm ăn uống.
Căng thẳng cũng có thể gây ra các bệnh về tiêu hóa, ví vụ như viêm loét tá tràng (ở phần màng trong của dạ dày hoặc ruột non) và triệu chứng khó chịu đường ruột.
Một giải pháp cho vấn đề này là tránh ăn khi bạn đang cảm giác khó chịu, căng thẳng hoặc không vui. Việc tránh cáu kỉnh tại bàn ăn cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn, bởi việc nổi cáu có thể làm cho bạn bỏ ăn hoặc ăn uống khó khăn hơn. Hãy cố gắng luôn giữ sự vui vẻ và thoải mái trong thời gian của bữa ăn.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm yếu các bó cơ kiểm soát ở phần cuối của thực quản và cho phép acid từ dạ dày di chuyển ngược hướng trở lại thực quản. Đây là hiện tượng trào ngược lên. Quá trình này gây ra triệu chứng ợ nóng (cảm giác nóng ran ở ngực) và có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn chứng viêm loét dạ dày và tình trạng viêm loét ruột. Hút thuốc lá cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra ung thư dạ dày.
Ăn uống đúng cách
Trong thời đại này, chúng ta dễ có thói quen ăn uống khi đang làm việc, ví dụ như vừa ăn vừa đi lại hay ăn ngay trên bàn làm việc, nuốt vội đồ ăn giữa các cuộc họp và rồi chạy bổ tới trước màn hình ti vi với một ít đồ ăn nhanh vào các bữa tối. Thói quen ăn uống này có thể tàn phá hệ tiêu hóa của chúng ta.
Hãy tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau để phòng ngừa những vấn đề trên:
Đừng ăn uống vội vàng. Hãy dành thời gian để ăn uống từ từ, cố gắng đặt dụng cụ ăn xuống giữa các lần nhai thức ăn và nhai kỹ đồ ăn trước khi nuốt.
Đừng ăn quá nhiều. Hãy giảm khẩu phần ăn của bạn ở những bữa ăn chính, hoặc cố gắng ăn 4 hoặc 5 bữa ăn vừa thay vì ăn 3 bữa ăn lớn vào mỗi ngày.
Ăn uống đều đặn và cố gắng không bỏ bữa.
Tránh ăn nhiều và ăn no trước khi đi ngủ. Hãy dùng bữa ăn cuối ngày ít nhất 2 hoặc 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
Đảm bảo là bạn uống nhiều nước, cố gắng uống ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày.
Giảm cân khi bạn quá cân
Nếu bạn thừa cân, mỡ bụng sẽ làm tăng áp suất lên dạ dày và có thể gây ra chứng ợ nóng. Giảm cân sẽ giúp loại bỏ những triệu chứng như ợ nóng hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày như ợ chua.
Đừng uống rượu bia quá nhiều
Bác sĩ Anton Emmanuel cảnh báo rằng, uống rượu bia điều độ sẽ không ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của bạn. Nhưng nếu bạn cứ nhậu nhẹt triền miên thì sẽ làm tăng lượng acid trong dạ dày và có thể gây ra chứng ợ nóng và gia tăng các rối loạn tiêu hóa khác. Uống rượu bia quá nhiều được định nghĩa là khi bạn uống cỡ 8 đơn vị rượu hoặc nhiều hơn trong một bữa nhậu đối với đàn ông, hay uống 6 đơn vị rượu hoặc nhiều hơn trong một bữa nhậu đối với phụ nữ.

28/04/2021

Mỗi ngày khi nhận được phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BS Huyền Trang tôi thực sự rất vui và xin cam kết sẽ không ngừng nỗ lực cải thiện bài thuốc thảo dược Huyền Vạn Bảo và Huyền Bách Bảo ngày càng tốt hơn nữa.

26/04/2021

Chị Nông Thị Dùng- Hòa An, Cao Bằng sử dụng 2 lọ xịt Huyền Vạn Bảo

Nhận hàng từ ngày 15/05/2021, hiện tại chị đã dùng hết 1 lọ và chuyển sang dùng lọ thứ 2, những vùng tóc trắng đã chuyển nâu, tóc con mới mọc cũng là tóc đen, gần như rất hạn chế việc tóc trắng mọc mới.

24/04/2021

Phản hồi của chị Quyên sau khi sử dụng sản phẩm xịt Huyền Vạn Bảo bên Trang ❤ ❤ ❤

12/04/2021

Giảm thính lực do ồn

Tầm quan trọng của thính giác
Thính giác cho phép bạn tham gia với thế giới xung quanh. Từ khi là một đứa trẻ, bạn đã học nói bằng cách lắng nghe và bắt chước giọng nói của người khác. Trẻ bị điếc gặp khó khăn trong việc học nói chuyện rõ ràng. Bạn đã học được nhiều thứ bằng cách lắng nghe cha mẹ, thầy cô, từ đài radio và TV. Âm nhạc, âm thanh tự nhiên và tiếng nói của những người thân yêu có thể mang lại cho bạn niềm vui. Tiếng còi báo động có thể cảnh báo bạn về những nguy hiểm xảy đến, ngay cả khi bạn đang ngủ.

Cấu trúc của tai
Tai của người được chia thành 3 phần: tai ngoài, tai giữa và tai trong. Tai trong nằm bên trong hộp sọ và là phần phức tạp nhất của tai. Các mô mềm của tai trong được làm bằng các loại các tế bào và dây thần kinh khác nhau; tất cả đều được sắp xếp trật tự trên một lớp mô mỏng. Lớp mô này được bao quanh bởi một loại dịch lỏng đặc biệt và tất cả được chứa trong một ống xương có hình xoắn ốc. Suy giảm thính lực (tức là khả năng nghe) xảy ra khi tai trong bị tổn thương.

Những ảnh hưởng của tiếng ồn
Sự lão hóa, một số loại thuốc, chấn thương đầu và quá nhiều tiếng ồn đều có thể gây tổn hại lâu dài đến thính giác. Bài viết này nói về những kiểu suy giảm thính lực vĩnh viễn phổ biến nhất do quá nhiều tiếng ồn.

Việc thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc trung bình lớn trong một thời gian dài có thể gây tổn thương các mô mềm của tai trong. Tế bào thần kinh ở tai trong sẽ bị phá hủy nếu tiếp xúc liên tục hoặc lặp đi lặp lại với những âm thanh lớn. Khi số tế bào thần kinh bị hỏng đủ nhiều, thính giác sẽ mất đi vĩnh viễn.

Tiếng ồn có hại cho thính giác hay không phụ thuộc vào độ lớn, độ cao và độ dài thời gian tiếp xúc. Độ lớn của một âm thanh (đo bằng decibel, hay dB) và độ dài thời gian được tiếp xúc có liên quan với nhau. Âm thanh càng lớn, thời gian tiếp xúc phải càng ngắn nếu không muốn tai trong bị hỏng. Ví dụ, việc tiếp xúc với tiếng ồn có độ lớn là 85 dB 8 tiếng mỗi ngày có thể gây tổn thương tai trong sau một thời gian. Tuy nhiên, việc dùng tai nghe với âm lượng lớn (khoảng 110 dB), dự một show nhạc rock (khoảng 120 dB) hoặc nghe tiếng súng nổ (140-170 dB) có thể tổn thương thính giác của một số người ngay sau vài lần.

Các triệu chứng của suy giảm thính lực do tiếng ồn
Một trong những lý do người ta không nhận ra sự nguy hiểm của tiếng ồn là vì tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn gây ra rất ít triệu chứng. Suy giảm thính lực hiếm khi gây đau đớn. Các triệu chứng thường là những cảm giác mơ hồ của áp lực trong tai hay ù tai, tiếng nói nghe như bị nghẹt hoặc ở xa hơn. Bạn cũng có thể nghe như có tiếng ong hay muỗi kêu trong tai khi ở nơi yên tĩnh. Những triệu chứng này có thể mất đi trong vài phút, vài giờ hoặc vài ngày sau khi tiếp xúc với tiếng ồn.

Nhiều người cho rằng nếu triệu chứng biến mất, tai của họ đã trở lại bình thường. Điều này không đúng lắm. Thậm chí ngay cả khi những triệu chứng không còn nữa, một số tế bào ở tai trong có thể đã bị phá hủy bởi tiếng ồn. Thính lực của bạn trở lại bình thường vì còn đủ số lượng tế bào khỏe mạnh. Tuy nhiên, thính lực sẽ suy giảm dần dần nếu việc tiếp xúc với tiếng ồn cứ lặp đi lặp lại.

Dấu hiệu đầu tiên của suy giảm thính lực do tiếng ồn là không nghe ra âm thanh tần số cao, như tiếng chim hót, hoặc không nghe được giọng nói trong một đám đông hoặc trong khu vực ồn ào. Khi tổn thương tiếp tục diễn ra, thính lực suy giảm hơn nữa và âm thanh tần số thấp cũng trở nên khó hiểu.

Làm thế nào để biết tiếng ồn là quá lớn?
Các dấu hiệu sau đây cảnh báo rằng những tiếng ồn xung quanh bạn là quá lớn:

Nếu bạn phải hét lên để nói chuyện trong tiếng ồn.
Nếu bạn không thể nghe giọng nói của người cách bạn ngắn hơn 0.6 m.
Nếu một người đứng gần có thể nghe thấy âm thanh từ headphone trên tai bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa suy giảm thính lực do tiếng ồn?
Giảm tiếp xúc với tiếng ồn. Bước này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trong môi trường ồn ào hay đi lại trong thành phố náo nhiệt. Đồ bịt tai (earmuffs) đặc biệt rất cần thiết cho những người làm việc ở nơi ồn ào như gần máy móc hạng nặng. Bạn cũng có thể giảm tiếp xúc với tiếng ồn bằng cách lựa chọn các hoạt động giải trí yên tĩnh.
Xây dựng thói quen đeo nút bịt lỗ tai khi bạn biết bạn sẽ phải tiếp xúc với tiếng ồn trong một thời gian dài. Nút tai bán ở nhà thuốc có thể cắt giảm 25 dB và bảo vệ tai bạn hiệu quả. Không nên đứng gần loa công suất lớn trong các buổi hòa nhạc và đeo nút tai khi tiếng ồn giao thông quá lớn, khi sử dụng máy cắt cỏ, máy thổi lá, hoặc khi đi du lịch trong xe có động cơ lớn.
Sử dụng vật liệu hấp thụ âm thanh để giảm tiếng ồn ở nhà và ở nơi làm việc thảm cao su có thể được đặt dưới các dụng cụ nhà bếp ồn ào, máy in máy tính và máy đánh chữ để cắt giảm tiếng ồn. Rèm cửa và thảm cũng giúp giảm tiếng ồn trong nhà. Cửa sổ chống bão hoặc cửa sổ hai lớp có thể làm giảm âm lượng tiếng ồn từ bên ngoài vào nhà hoặc vào nơi làm việc.
Không sử dụng máy móc ồn ào cùng một lúc. Cố gắng giữ âm lượng TV, dàn máy nghe nhạc và tai nghe ở mức thấp. Nghe với âm lượng lớn là thói quen có thể thay đổi.
Đừng cố gắng làm át tiếng ồn không mong muốn bằng các âm thanh khác. Ví dụ, không tăng âm lượng trên radio xe hơi hoặc tai nghe của bạn để át đi tiếng ồn giao thông hoặc bật TV to tiếng hơn trong lúc hút bụi.
Kiểm tra thính lực. Những người có nguy cơ suy giảm thính lực nên đi kiểm tra thính lực hằng năm. Người có nguy cơ là người thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn tại nơi làm việc hoặc khu vui chơi.

sưu tầm

09/04/2021

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm “giàu dinh dưỡng” là gì?
Thực phẩm giàu dinh dưỡng là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất (còn gọi là vi chất dinh dưỡng) nhưng không chứa nhiều calo (năng lượng). Vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng cơ thể, giữ cho bạn khỏe mạnh, và giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Bạn có thể có được những vi chất dinh dưỡng này thông qua nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và các loại hạt, các sản phẩm sữa không có hoặc ít chất béo, thịt nạc và cá. Thu nhận vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm đảm bảo rằng cơ thể của bạn có thể hấp thụ chúng một cách thích hợp.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không có đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày?
Nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng, bạn có thể không nhận được tất cả các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Trong thực tế, người Mỹ có xu hướng ăn thực phẩm giàu năng lượng và ít vi chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này cũng thường được bổ sung đường, natri (muối ), chất béo bão hòa hoặc chất béo biến đổi (trans fat). Sự lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng, ít chất dinh dưỡng làm tăng cân và các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Những vi chất nào có thể bị thiếu?
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), người Mỹ trưởng thành có thể không nhận đủ những chất dinh dưỡng sau đây:

Tên loại dinh dưỡng Nguồn thực phẩm
Canxi Sữa không béo, ít béo và các và sản phẩm thay thế sữa, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, cá mòi
Kali Chuối, dưa đỏ, nho khô, các loại hạt, rau chân vịt, các rau lá xanh đậm, cá
Chất xơ Đậu (đậu khô và đậu Hà Lan), các loại ngũ cốc nguyên hạt và cám, trái cây nhiều màu sắc và các loại rau, táo, dâu tây, cà rốt, quả mâm xôi, các loại hạt
Magiê Rau chân vịt, đậu đen, hạnh nhân, đậu Hà Lan
Vitamin A Trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ
Vitamin C Cam, dâu tây, cà chua, kiwi, bông cải xanh, đỏ và ớt xanh
Vitamin E Quả bơ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt và rau lá xanh đậm khác
Những thực phẩm nào giàu dinh dưỡng?
Bạn sẽ tìm thấy hầu hết các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng xung quanh các cửa hàng tạp hóa. Trái cây và rau tươi, đậu, quả hạch và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo là những sự lựa chọn tuyệt vời.

Lượng thức ăn giàu dinh dưỡng cần cho mọi người mỗi người phụ thuộc vào nhu cầu calo hàng ngày của họ. Bộ Nông nghiệp Mỹ (trang web ChooseMyPlate.gov) cung cấp thông tin tốt về dinh dưỡng cho người lớn và trẻ em.

Sau đây là một vài cách để lựa chọn thực phẩm tốt hơn cho sức khỏe.

Các loại hạt
Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chứa ít chất béo; chúng cũng giàu chất xơ và các carbohydrate phức tạp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Khi bạn chọn bánh mì hay ngũ cốc, nhìn vào danh sách thành phần và kiểm tra xem thành phần đầu tiên ghi là “nguyên hạt/nguyên chất” ở phía trước của loại hạt hay không. Ví dụ , “bột mì ngyên chất” hay “bột yến mạch nguyên chất”; các loại bột được làm giàu hoặc các loại bột khác thường bị loại bỏ các chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy tìm các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 3 gram chất xơ mỗi khẩu phần.

Ví dụ điển hình bao gồm:

Yến mạch cán, yến mạch cắt.
Mì ống.
Bánh ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và bánh cuộn (như lúa mì hoặc lúa mạch đen nguyên chất).
Gạo nâu, lúa mạch, hạt diêm mạch (quinoa), lúa hoang, kiều mạch, ngô và lúa mì.
Bánh ngô nguyên bột.
Trái cây và rau quả
Một cách tự nhiên, trái cây và rau quả có ít chất béo. Chúng tạo thêm hương vị, chất dinh dưỡng và sự đa dạng cho bữa ăn của bạn. Hãy tìm các loại trái cây và rau nhiều màu sắc, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm và màu cam. Nếu có thể, hãy chọn những sản phẩm trái cây hữu cơ, vì chúng có nhiều dinh dưỡng hơn và không có thuốc trừ sâu.

Ví dụ điển hình bao gồm:

Bông cải xanh, súp lơ, cải Bruxen.
Rau lá xanh, như rau chân vịt, củ cải, cải xoăn, bắp cải và cải chíp (bok choy).
Những loại xà lách màu xanh đậm.
Quả bí (mùa đông và mùa hè), cà rốt, khoai lang, bí ngô và củ cải tía.
Đậu Hà Lan, đậu xanh, ớt và măng tây.
Táo, mận, xoài , đu đủ, dứa và chuối.
Quả việt quất, dâu tây, anh đào, quả lựu, nho đỏ hoặc tím.
Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như bưởi và cam.
Đào, lê và dưa.
Cà chua và quả bơ.
Thịt, gia cầm, cá và đậu
Cá

Cá tươi nên có màu sáng, ướt, mùi tanh đặc trưng, thịt dẻo. Nếu không có cá tươi thì nên chọn cá đông lạnh hoặc đóng hộp ít muối. Kho, hấp, bỏ lò hoặc nướng là các cách chế biến cá tốt nhất. Các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi, là những nguồn tốt nhất của axit béo omega-3, nhưng tất cả các loại cá đều có chứa một số lượng nhất định axit béo tốt cho sức khỏe này.

Gia cầm

Loại bỏ da và chất béo có thể nhìn thấy trước khi nấu. Ngực gà là một lựa chọn tốt bởi vì chúng chứa ít chất béo và chất đạm. Bỏ lò, nướng, và quay là những cách chế biến gia cầm có lợi nhất cho sức khỏe.

Đậu và các nguồn protein không phải là thịt khác

Có nhiều nguồn protein giàu dinh dưỡng không phải là thịt cũng có thể đáp ứng các lời khuyên về protein. Một phần tư chén đậu nành, 1 muỗng lạc hoặc 14 gram quả hạnh hoặc các loại hạt tính như 28 gram nhu cầu protein của bạn.

Thịt bò, thịt lợn, thịt bê và cừu

Hãy chọn phần nạc, ít chất béo, của thịt bò hay thịt lợn. Lạng bỏ hết mỡ bên ngoài trước khi nấu. Loại bỏ mỡ có thể tách ra ở bên trong trước khi ăn. Nên chọn thịt ở phần thắt lưng hay đùi có nhiều nạc. Bỏ lò, nướng, và quay là là những cách chế biến thịt có lợi nhất cho sức khỏe. Tốt nhất nên hạn chế ăn thịt bò, thịt lợn, thịt bê và thịt cừu, bởi vì ngay cả thịt nạc cũng có chứa rất nhiều chất béo và cholesterol so với các nguồn protein khác.

Ví dụ điển hình bao gồm:

Cá hồi đánh bắt tự nhiên và các loại cá nhiều dầu khác, cá tuyết chấm đen, và các cá trắng khác.
Cá ngừ đánh bắt tự nhiên (đóng hộp hoặc tươi).
Tôm, trai, sò điệp và tôm hùm (không có chất béo thêm vào).
Gà tây hun khói.
Gà xay hoặc gà tây.
Các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu nành Nhật Bản edamame, đậu lăng).
Các loại quả hạch và hạt, bao gồm cả bơ lạc.
Thịt bò nạc (đùi, thăn và thắt lưng).
Thịt lợn nạc (thịt thăn và thịt đầu xương sườn).
Sữa và những chất thay thế sữa
Chọn sữa tách kem, sữa ít chất béo hoặc những chất thay thế sữa được làm giàu. Hãy thử dùng váng sữa thay cho bột kem khi nấu súp, nước sốt và cà phê.

Hãy thử pho mát không hoặc ít béo. Hãy thử dùng pho mát ít béo trong món salad và để nấu ăn. Pho mát dây cũng là một sự lựa chọn tốt vì chúng chứa ít chất béo nhưng lại giàu canxi.

Sữa chua không béo có thể thay thế kem chua trong nhiều công thức nấu ăn. (Để duy trì kết cấu, khuấy 1 muỗng canh bột ngô vào mỗi cốc sữa chua mà bạn sử dụng trong nấu ăn). Hãy thử trộn sữa chua không hoặc it béo đông lạnh với trái cây cho món tráng miệng.

08/04/2021

Bệnh hô hấp liên quan đến nghề nghiệp

Ai là người có nguy cơ bị bệnh phổi liên quan đến nghề nghiệp?
Bạn có thể có nguy cơ bị bệnh phổi liên quan đến công việc nếu không khí mà bạn hít thở tại nơi làm việc chứa quá nhiều bụi, khói, khí gas, hơi hoặc sương mù. Công nhân hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh phổi lớn hơn nếu họ phải thường tiếp xúc với các chất có hại cho phổi tại nơi làm việc. Khu vực làm việc kín hoặc thông gió kém và nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ô nhiễm không khí bên ngoài cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh phổi ở người làm công việc có tiếp xúc với những chất hại phổi.

Những chất có thể gây ra bệnh phổi tại nơi làm việc
Tại nơi làm việc, nhiều chất có thể gây ra các vấn đề về hô hấp hoặc tổn thương phổi. Một trong số đó bao gồm:

Bụi từ những thứ như gỗ, bông, than, silic, amiăng (asbestos) và đá tan (talc). Bụi từ các loại hạt ngũ cốc, bột cà phê, thuốc trừ sâu, thuốc bột hoặc men, kim loại và sợi thủy tinh cũng có thể làm tổn thương phổi.
Hơi từ kim loại được nung nóng và làm lạnh nhanh chóng. Quá trình này tạo ra những hạt rắn li ti trong không khí. Những công việc có liên quan bao gồm hàn, nung chảy, luyện kim, làm gốm, sản xuất nhựa và cao su.
Khói từ các chất hữu cơ đang cháy. Khói có thể chứa nhiều hạt, khí và hơi, tùy thuộc vào chất đang bị đốt cháy. Nhân viên cứu hỏa thường có nguy cơ cao.
Khí như Formaldehyde, Ammonia, Chlorine, Sulfur Dioxide, Ozone và Nitrogen Oxides. Chúng thường xuất hiện ở những công việc có phản ứng hóa học xảy ra hoặc dùng nhiệt độ cao. Ví dụ như hàn, luyện kim, sấy khô.
Hơi bốc lên từ các dung môi có thể gây kích ứng mũi và họng trước khi ảnh hưởng đến phổi.
Sương mù hoặc thuốc xịt từ sơn, sơn mài (như dầu bóng), keo xịt tóc, thuốc trừ sâu, sản phẩm tẩy rửa, axit, dầu và các dung môi (như nhựa thông).
Những vấn đề hô hấp thường gặp sau khi tiếp xúc với các chất ô nhiễm cho phổi
Một số chất có thể kích thích đường đường hô hấp trên hoặc gây ra những triệu chứng như cảm lạnh; chẳng hạn như chảy nước mũi và rát cổ họng.

Nhiễm virus và dị ứng thường có triệu chứng tương tự nhau. Bạn nên nghi ngờ những căn bệnh liên quan đến công việc nếu mũi và cổ họng thường bị kích thích. Ngoài ra thêm việc khó thở thường xảy ra tại nơi làm việc. Hít những chất có hại tại nơi làm việc vào người cũng có thể làm tăng nguy cơ bị viêm phế quản, bị các triệu chứng giống bệnh cúm, hen suyễn hay bệnh khí phế thủng (Emphysema).

Viêm phế quản
Một người bị viêm phế quản thường ho dai dẳng kèm chất nhầy hoặc đờm từ 3 tháng đến một năm. Hút thuốc lá là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh viêm phế quản, nhưng những chất độc hại tại nơi làm việc cũng có thể tham gia gây bệnh.

Cúm
Nếu nhận thấy rằng bạn thường có vẻ như bị cúm, hãy nghĩ tới những thứ bạn đang tiếp xúc tại nơi làm việc. Sau đây là một số bệnh phổi liên quan đến công việc có thể làm bạn cảm thấy như bị cúm:

Viêm phế nang dị ứng (thường gặp ở nông dân) có thể xảy ra sau khi tiếp xúc với nhiều cỏ khô bị mốc.
Sốt hơi kim loại có thể xảy ra do hít phải hơi kim loại, chẳng hạn như trong khi hàn và luyện kim.
Sốt khói polymer có thể xảy ra sau khi hít phải khói polyme, chẳng hạn như Teflon.
Người lao động ở trong các tình trạng trên thường khó thở, sốt, ho, đau nhức cơ bắp và mệt mỏi toàn thân từ 4 đến 6 giờ sau khi phơi nhiễm. Nếu những triệu chứng này xảy ra một cách lặp lại ở nơi làm việc thì cho thấy bệnh của bạn có thể liên quan đến nghề nghiệp.

Hen suyễn
Nếu bạn bị bệnh hen suyễn lần đầu tiên khi đã trưởng thành, bệnh có thể liên quan đến những thứ bạn tiếp xúc tại nơi làm việc. Triệu chứng của hen suyễn bao gồm thở khò khè, tức ngực, ho khan liên tục hoặc khó thở.

Bệnh khí phế thủng
Khí phế thủng thường xảy ra ở người lớn tuổi hút thuốc lá. Tuy nhiên, những người đã từng làm việc với bụi than, amiăng hoặc silic trên 20 năm cũng có thể mắc bệnh khí phế thủng. Họ có thể bị ho, mệt mỏi, đau thắt ngực và khó thở.

Làm gì khi nghi ngờ không khí tại nơi làm việc ô nhiễm?
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng không khí tại nơi làm việc làm cho mình bị bệnh. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn cung cấp một số thông tin sau đây:

Triệu chứng xuất hiện lần đầu tiên khi nào?
Triệu chứng xuất hiện có thường xuyên không?
Triệu chứng tồi tệ hơn vào khoảng thời gian nào trong ngày?
Bạn có cảm thấy tốt hơn vào một số ngày khác không?
Bạn nghĩ các triệu chứng của mình liên quan đến công việc ra sao?
Bạn tiếp xúc với những loại vật liệu nào tại nơi làm việc?
Sẽ rất hữu ích nếu bạn ghi lại những điều trên để chia sẻ với bác sĩ. Làm một bảng thời gian ghi rõ ngày giờ làm việc và nghỉ việc. Cố gắng nhớ lại nội dung công việc trước đây, sở thích và thói quen hút thuốc; bất cứ điều gì có thể đã ảnh hưởng đến chức năng phổi. Nếu bác sĩ gửi cho bạn một bảng hỏi về bệnh sử nghề nghiệp, hãy điền vào đó càng đầy đủ càng tốt.

Việc để bác sĩ biết tất cả những thành phần liệt kê trên các thùng chứa vật liệu mà bạn sử dụng tại nơi làm việc là rất hữu ích. Lập danh sách những thành phần đó, ghi lại những lưu ý phòng ngừa và sơ cứu ban đầu được in trên nhãn mác.

Yêu cầu người quản lý lao động cho bạn bản sao (copy) của bảng an toàn vật liệu (MSDS) tại nơi làm việc. Đây là những thông tin về các chất liệu mà bạn sử dụng tại nơi làm việc. Người sử dụng lao động phải lập bảng MSDS theo quy định của pháp luật và bạn có quyền xem chúng. Hãy mang chúng theo khi đi gặp bác sĩ.

Giữ phổi khỏi hư hại bởi những thứ tiếp xúc tại nơi làm việc
Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Đây là điều quan trọng nhất bạn có thể làm vì sức khỏe của mình, bất kể bạn đang làm việc gì. Người hút thuốc có nguy cơ mắc một số bệnh phổi liên quan đến công việc cao hơn so với người không hút thuốc.

Sử dụng mặt nạ phòng độc. Mặt nạ là thiết bị đeo trên miệng và mũi để làm sạch không khí trước khi hít vào phổi. Bạn phải đeo mặt nạ vừa vặn và được học để sử dụng đúng cách. Sau một thời gian, bạn cần được tái huấn luyện và chỉnh lại mặt nạ để vừa hơn. Mặt nạ phải được làm sạch cẩn thận sau mỗi lần sử dụng và phải được kiểm tra để đảm bảo rằng nó hoạt động tốt. Sử dụng mặt nạ như một biện pháp tạm thời cho đến khi bạn không còn phải tiếp xúc với các chất gây hại.

Nếu bạn đang tiếp xúc với các chất độc hại tại nơi làm việc, hãy nói chuyện với cấp trên về nhu cầu thông gió đầy đủ và các biện pháp mới làm giảm thiểu hoặc loại bỏ sự tiếp xúc với chất độc. Một sự thay đổi trong thành phần, cách thức làm việc hoặc máy móc có thể làm giảm những nguy hiểm trong không khí. Hệ thống thông gió có thể loại bỏ các chất ô nhiễm và chất độc từ không khí để giảm phơi nhiễm hay ngăn chặn sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Hệ thống thông gió tại chỗ có thể được sử dụng để loại bỏ không khí ô nhiễm tại nơi nó được sinh ra trong quy trình độc hại hoặc trong máy móc. Ở một số công việc, con người có thể được cách ly khỏi những vật liệu nguy hiểm.

Phục hồi tóc tìm lại thanh xuân

20/05/2021

08/05/2021

04/05/2021

03/05/2021

29/04/2021

28/04/2021

26/04/2021

24/04/2021

12/04/2021

09/04/2021

08/04/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share