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蓮心身心靈工作室小真老師, Toufen (2026)

22/04/2026

孩子一有情緒，你就爆炸？

講了很多道理，他還是不聽
你越教越累，甚至開始懷疑自己是不是不會當父母

但你心裡其實知道
問題不只在孩子

而是你也不知道
該怎麼面對「情緒」

你以為你在教孩子控制情緒
其實你也正在被情緒控制

孩子的哭鬧、頂嘴、不配合
只是剛好踩中了你內在那個
「曾經不被理解的自己」

所以你會更怒、更急、更無力

🌿【自我成長讀書會｜情緒覺察 × 親子理解】

這次小真老師特地選了這本書
這堂課，不講空理論
直接帶你一起學習以下三件事：

✔ 看懂孩子情緒背後真正的原因
✔ 停止情緒對抗，建立有效溝通
✔ 修復你與「過去的自己」的關係

👉 不只是閱讀
而是把這本書真正活進你的生活

📚 這不是讀書會
這是一個「你會開始改變」的地方

因為
沒有情緒覺察的教養，只會一直重複同樣的問題

———

🗓 每週二晚上 8:00–9:30
💻 線上讀書會（Google Meet）
📆 115/5/5 – 7/28（共13堂）

———

💰 $1200／月
🔥 一次3個月 $3000（現省$600）

如果你已經試過很多方法
還是卡在同樣的親子衝突裡

那你該做的不是「再更努力」
而是換一個方式理解情緒

這堂課，會讓你看到根本原因

🌟 名額有限
👉 留言「+1」或私訊報名

別再等孩子改變
這一次，從你開始🫶

27/03/2026

從導師視角讀《榮格心理學入門：自我重生的人生旅程》p12心得

作為一名靈性身心靈導師，每次翻開這段文字，都像是在重新校準自己的教學初心與工作底線。書中那句「如果不理解自己就無法理解他人，更無法活出自我」，正是我在課程與學生/客戶陪伴中，反覆強調的核心信念

在教學與探尋的過程，我時常看見學員或個案急著向外尋求答案：「怎樣才能讓客戶滿意？」「怎樣才能更受歡迎？」「怎樣才能找到一條好走的路？」他們習慣把「被認可」當成成功的標準，卻在迎合與妥協中，逐漸丟失了自己的聲音與節奏。而榮格的提醒恰恰點破了盲點： #所有向外的探索， #都必須先回到對自我的覺察與理解

作為導師，我深知自己的角色從來不是「給予答案」，而是「陪伴看見」，看見個案的陰影與光亮，也同時看見自己的投射與局限。每一次與個案的相遇，都是一場雙向的成長：我透過理解他們的個性，更深刻地碰觸到自己的個性；我在引導他們踩穩腳步的過程中，也再次確認了自己的立足點。這正是榮格所說的「犧牲並非獲得價值的方式」，真正的價值，來自於我們在覺察中，同時完成自我的整合與對他人的同理

這段文字也時刻提醒我：導師的力量，從來不在於「完美」，而在於「真實」。唯有當我先成為一個「理解自己、活出自我」的人，才能夠帶著穩定的能量，去接住個案的不安與困惑，引導他們在這個紛擾的時代裡，找到屬於自己的生存之道。因為我明白，只有當一個人真正看見「我究竟是誰」，才能夠在關係裡不迷失，在選擇裡不猶豫，活出屬於自己的獨特與力量

共勉之-

06/03/2026

🌙 測驗主題：
深夜的豐盛大餐
#揭露你近期的潛意識渴望

【測驗情境】
想像一下，你剛結束了一整天忙碌的行程，終於回到溫暖的家。你換上最舒服的睡衣，慵懶地坐在地毯上。眼前擺滿了滿滿一桌你最愛的宵夜
請憑第一直覺，在這桌豐盛的美食中，你會最先將手伸向哪一道食物？
A. 女孩手中那串滋滋作響的烤肉串
B. 正前方那盆鮮美豐盛的螃蟹或海鮮（生蠔）
C. 充滿飽足感與香氣的披薩與炸雞
D. 旁邊撫慰人心的甜點蛋塔與蛋糕

🔮 【測驗結果解析】

選擇 A：烤肉串
喚醒內在的「戰士」能量
潛意識狀態：
你近期在生活或事業上可能正處於一個需要突破或積極行動的階段。烤肉串象徵著「火」的元素與原始的生命力
能量解讀：
你的潛意識渴望直接、有效率的成果。你可能常常覺得自己需要像戰士一樣去開疆闢土，解決眼前的問題
轉念建議：
如果你最近覺得自己有時太過「急躁」或「衝動」，試著將其轉念為：你正處於「充滿驅動力與決斷力」的絕佳狀態。適當地將這股火能量引導到你正在籌備的新計畫上，會帶來很強的顯化效果

選擇 B：螃蟹與海鮮
連結深層的「直覺與豐盛」
潛意識狀態：
海鮮與海洋息息相關，代表著「水」的元素、深層的情感與潛意識的智慧
能量解讀：
你的內在正在尋求一種水到渠成的「豐盛感」，而不僅僅是物質上的滿足。你渴望在靈性或直覺層面上獲得更深的洞察，同時也暗示著你對財富與資源流動的敏銳度正在提升
轉念建議：
若近期覺得自己有些「多愁善感」或「過度敏感」，請將其轉念為：你的「直覺天線正在升級」。這正是你感知他人情緒、療癒自我，甚至捕捉市場趨勢的最佳時機

選擇 C：披薩與炸雞
擁抱內在的「純真小孩」
潛意識狀態：
這些是標準的「靈魂安慰食物」，象徵著「土」的元素，代表接地氣與安全感
能量解讀：
你的潛意識正在呼喚你給予自己更多的包容與照顧。也許近期的責任感讓你繃得太緊，你的內在小孩需要透過最簡單、最直接的快樂來獲得撫慰與安全感
轉念建議：
當你因為想休息而覺得自己有點「懶散」或「不夠上進」時，請將其轉念為：你正在「掌握深度休息與蓄能的藝術」。給自己一個毫無罪惡感的放空時間，是為了走更長遠的路

選擇 D：蛋塔與蛋糕
展現「魔法師」般的自我愉悅
潛意識狀態：
甜點代表著慶祝、喜悅與「風」的元素，象徵著思想的輕盈與對美好事物的追求
能量解讀：
你近期的能量狀態傾向於「愛自己」與「享受生活」。你渴望在日常的繁瑣中找到浪漫與甜蜜，並且潛意識裡認為自己「值得被最好地對待」
轉念建議：
若別人覺得你有些「好高騖遠」或「太過享樂主義」，請將其轉念為：你是一位「懂得在生活中創造喜悅的魔法師」。保持這種輕盈的頻率，反而能讓你吸引到更多美好的事物與人脈

歡迎留言跟我分享你的答案唷🫶

24/02/2026

「皇后」牌的核心本質：她是大地之母，是金星的化身，代表著豐盛、感官、孕育與無條件的接納

對於我而言，自信並非來自於那種「戰鬥式」的成就，也不是要贏過誰，而是一種深植於靈魂深處的富足感

在創造生活美學的場域中，擁有無與倫比的自信。這張牌顯示出，我是一個對感官體驗極其敏銳的人。當我置身於一個充滿美感的環境時，他就像回到了主場。無論是挑選一套質感上乘的居家寢具、親手插一盆花、烹煮一頓色香味俱全的料理，還是在穿搭上展現出獨特的品味，這些時刻是閃閃發亮的。 #自信來自於他懂得生活，他不需要依附權威來證明自己，因為他本身就是生活藝術的定義者。在那些能讓他自由發揮審美觀、打理環境、讓事物從平庸變得精緻的空間裡，他會展現出一種從容不迫的優雅，那是因為他深信自己有能力讓世界變得更美好
除了物質美感，在經營親密與滋養關係的領域中也最具底氣。皇后牌坐擁繁茂的森林與麥田，這象徵著強大的生產力與照顧能力。 #自信往往體現在作為一個提供支持者的角色上。當身邊的人感到疲憊、受挫，來到我的身邊尋求慰藉時，他那種包容萬物的母性特質（不分性別）會全然開啟。他深知自己擁有療癒他人的天賦，能夠給予情緒價值，並且讓一段關係變得生機盎然。在家庭聚會或深交的朋友圈中，他往往是那個定海神針，只要有他在，氣氛就會變得溫暖且安全。這種「被需要」且「能給予」的循環，是他自信的泉源，他享受這種孕育關係、看著生命在自己愛護下成長的過程。
在事業或具體的事務執行上，我的自信爆棚點在於「孵化與成長」。我不適合那種冷冰冰的數據考核或高壓的惡性競爭， #擅長把一個微小的點子透過細心的呵護與時間的灌溉，將其發展成一個豐碩的成果。就像皇后守護著腹中的胎兒或田裡的莊稼，在處理需要耐心、感性與長期投入的專案時，會展現出極強的掌控力與自信。他相信自然的節律，相信慢工出細活，這種不疾不徐的節奏感，讓他能在混亂的環境中保持淡定。在那些需要美化、優化、或是需要大量人本關懷的職場環境中，他就是那位掌握全場的領主

老師總結：自信源於內在的富足
最有自信的地方，就是那個能讓我「感受愛、創造美、給予滋養」的地方。自信不是裝出來的，而是當我停止與外界競爭，轉而專注於如何讓自己與周遭環境達到和諧、富足時，那種光芒就會自然散發。不需要去爭奪王位，因為我坐下的地方，自然就會開滿鮮花。在那樣的環境裡，他不僅是一個享受者，更是一個源源不絕的創造者，這正是皇后牌賦予我最強大的生命能量

#用塔羅認識不一樣的自己

20/02/2026

新年快樂
好久沒有更新這裡了
新的一年從國運開始🫶

2026年的國運若以「寶劍9」來看，整體氛圍會呈現明顯的集體焦慮與心理壓力升高。這不是典型的崩潰之年，而是一種 #精神層面的動盪。社會容易瀰漫不安感，擔憂未來、放大風險、對負面訊息特別敏感。 #很多問題未必真正失控， #但情緒會先失控。

在經濟層面，市場波動機率提高，投資人信心容易動搖。比起實際衰退，更可能出現「預期衰退」，因為害怕而縮手，消費轉為保守，企業延後投資計畫。金融市場容易受消息面影響而劇烈震盪。這是一種心理主導市場的年份。

政治與社會氛圍方面，對立言論增加，網路情緒起伏大，陰謀論或恐慌式傳播變多。人民對未來安全感下降，容易因小事引發集體焦躁。不一定爆發大規模衝突，但社會壓力會長期堆積。如果資訊不透明或溝通失當，焦慮會被進一步放大。

國際局勢上，可能出現戰爭陰影或軍事緊張議題頻繁被討論。未必真的進入全面衝突，但外部威脅感會成為輿論焦點，牽動金融與民生信心。市場往往因為「可能發生」而波動，而非因為真的發生。

公共健康與社會層面則要特別留意心理壓力問題。焦慮、憂鬱、失眠等狀況可能上升，社會壓力事件增加。這一年最需要的是穩定感與清晰的方向感，而不是過度放大的恐懼。

總體而言，2026年不是必然的毀滅年，而是壓力測試年。真正的關鍵不在外在事件本身，而在如何處理焦慮。若能穩住信心、強化透明溝通、減少恐慌傳播，這一年會成為轉型與修正的契機；若任由恐懼蔓延，心理壓力就可能轉化為實際困境。核心課題只有一個，控制焦慮，才能避免讓擔憂成真。

#塔羅占卜服務

16/01/2026

昨天在帶領蛻變遊戲時，我看著眼前的新學生，遊戲版上已經堆了 6 顆眼淚（這代表滿滿的悲傷、壓力和卡住的情緒），而他手裡明明握著好幾個「覺知」（這是能消融痛苦、清理情緒的法寶）
但他就是不用！
他寧願讓眼淚堆滿，甚至快要滿出來，也不願意打出一張覺知牌來清理
這畫面是不是很熟悉？
其實，我喜歡蛻變遊戲的原因，就是他會是我們人生的縮影：
「明明我有能力解決問題，但我卻選擇繼續扛著問題。」
為什麼我們常常這樣「自討苦吃」？通常心裡藏著這 4 個沒說出口的秘密：
1. 習慣當個「受害者」
「如果我不痛了，那就沒有人會同情我、關注我了。」
有些人潛意識裡把「痛苦」當成自己的身份證。覺得如果不悲情一點，好像就不像自己，或者擔心別人覺得自己過得太爽
2. 覺得自己「苦還沒吃夠」
「這麼簡單就解決？那不就太便宜我了嗎？」
這是一種奇怪的贖罪心態。覺得一定要經歷九九八十一難，事情才算真的過去。如果只是用一個小小的覺知就解決，感覺太輕鬆、太不真實，甚至會有罪惡感
3. 省小錢花大錢的「囤積心態」
「覺知很珍貴耶，我要留著以後用！」
把「解決方案」當成存款死守著不放，卻忘了身上的「痛苦」其實是高利貸。結果為了省下解藥，卻賠上了自己的快樂和能量，這其實是最不划算的交易
4. 怕好了以後要「面對現實」
只要還在痛，我就有藉口停在原地
一旦清理乾淨了，就沒有理由不前進、不改變了。有時候，我們緊抓著眼淚不放，是因為還沒準備好面對那個「變好之後」的全新生活

這場遊戲最精彩的不是你抽到了什麼神卡，而是你看見了自己這「死守著眼淚」的慣性
覺知放在牌面上不用，它就只是一張紙；只有拿出來用，它才是光的解藥
所以別再存了，對自己好一點，把那些眼淚清理掉吧！

#擁有解藥卻選擇繼續痛
#這不叫堅強
#這叫對痛苦上癮

#蛻變遊戲

04/01/2026

所謂的「寶劍一」，其實就是一種「極致的清醒」

我覺得今天大家的腦袋應該都會運轉得特別快，或者是說，生活會逼著你運轉得很快。那種感覺就像是你在充滿霧氣的浴室待久了，突然有人把窗戶全部打開，冷風灌進來，雖然讓你打了個冷顫，但你瞬間就醒了。你看清楚了鏡子裡的自己，也看清楚了眼前該做的事

這幾天，或許你心裡一直有些猶豫不決的事情。比如：「這個專案到底要不要接？」、「這段關係是不是該講清楚了？」、「那個計畫到底要不要執行？」

在今天之前，你可能還會想：「哎呀再看看吧」、「感覺還不到時候」、「怕傷感情」。但在今天，寶劍一的能量一進來，你會發現自己突然沒耐心再去繞圈子了。你會有一種衝動，想要一個「確定的答案」。是就是，不是就不是；要做就全力做，不做就拉倒

這種「切斷」的感覺，其實是很好的

但是，我也想稍微聊聊這把劍的另一面。寶劍一是風元素的極致，它代表思想、邏輯、語言。今天我們說話可能會不自覺地變得比較直接，甚至有點尖銳。因為我們急著想要表達那個「真理」，急著想要解決問題，有時候就會忘了給別人留點面子，或者是忘了給這段對話加點潤滑劑

所以今天的感觸裡，我想提醒自己，也分享給你們：「清醒是好事，但別誤傷了無辜。」

當我們手裡握著這把象徵新思維、新計畫的寶劍時，那種力量感是很迷人的。你會覺得自己好像可以斬斷所有的荊棘，開出一條新路來。這確實是 2026 年開工第一週最需要的能量——既然假期結束了，既然要開始衝刺了，那就別再拖泥帶水。把那些不必要的焦慮、多餘的擔憂，全部一刀切掉

如果你今天突然靈光一閃，想到一個什麼新點子，拜託，趕快記下來。寶劍一的靈感通常來得快去得也快，它就像一道閃電，抓住了就是你的，沒抓住可能轉眼就忘了

今天的我們，不需要太多的情緒渲染，不需要在那邊演內心戲。我們需要的是邏輯，是策略，是看準目標然後出手的那份果斷

最後，送給大家一句話：「迷霧終究會散，而你手裡有劍。」

不管你今天要面對的是堆積如山的工作，還是一個困難的決定，別怕。深呼吸一口氣，感受那種思緒變清晰的瞬間。這把寶劍已經交到你手上了，握緊它，去劃開新的一週吧

祝大家週一思緒清晰，刀起刀落，乾淨俐落。加油！

08/12/2025

幫學生抽完牌卡
一樣也幫自己解析

主題： #我在什麼時候學會隱藏自己

這張卡的主題是「信任」，而不是「表達」
它點破了一個關鍵：

你不是在某一天決定不講真相
而是在某一天「失去信任」之後
開始沉默的

✦ 你是什麼時候學會隱藏真相的？

不是你不會說
也不是你不懂真正的自己

是當你意識到
說出真相不能換來理解、支持與安全感的那一刻

那一天，你的內在做下了這個決定：

「既然沒有人能接住我，那我就不再讓任何人有機會傷我。」

所以你學會了：

✔️ 把感受藏起來
✔️ 把洞悉放在心裡
✔️ 把真相收回去
✔️ 把力量包裹起來

不是因為你害怕真相
而是因為你曾經信任過
但那次信任摔得太痛

✦ 更深的靈魂線索（這張卡揭示的）

你不是因為不敢，而是因為太清醒
你知道真相會：

🔹 改變局面
🔹 引發情緒
🔹 迫使別人做選擇
🔹 讓你失去控制權的感覺

於是你寧願掌握沉默
也不要承擔後果

你在失去安全感的那一刻學會了：

「講真話沒有用，沉默才能活下來。」

✦ 為什麼這張卡現在出現？

因為你已經走到另一個門口：
你生命裡出現的人事物
正在邀請你
重新練習信任

不是盲目地信任別人，而是：

先信任你自己有能力承受真相、說出真相、活出真相

當你信任自己
你自然不需要躲藏

✦ 靈魂訊息

你不是在隱藏真相
你是在等待一個足夠安全、足夠成熟、足以承載你的現實

而現在
你已經準備好了

06/12/2025

幫學生們抽牌完
當然一定也要幫自己抽一張

這次題目是
#相信自己值得被愛嗎？

我抽到了國王牌

這張牌代表我深層知道自己值得被愛
但我用「力量與掌控」取代了「柔軟與接收」🤣

🔮 這張牌在「相信自己值得被愛」的脈絡裡代表什麼？

國王的能量是：
知道自己的價值
清楚自己的定位
掌握人生方向與資源
擁有高度的責任感與決斷能力
（超級符合我）

但它同時也透露：
我習慣用能力證明自己
而不是單純地允許自己被愛
不是沒有自我價值感
而是我的價值感建立在行動、成就與能量輸出上

換句話說：
✔ 我知道我「值得尊重」
✔ 我知道我「值得敬重」
但 ✘ 我沒辦法接受不做任何事也值得被愛
（我內心覺得這樣很沒有責任感）

❤️ 國王的內在課題
覺得必須先付出、先給予、先成功，才有資格接收愛

這會讓我：
在關係裡不容易示弱
愛別人比接收愛容易
害怕讓別人看見脆弱面
用照顧他人、引導他人來獲得安全感

所以我並非不相信自己值得被愛
是習慣用「貢獻」換取愛

我的靈魂位置是領袖
但領袖最大的考驗不是擁有力量
而是允許自己被愛

真正的國王不是「控制一切」的人，而是願意被臣服、被支持、被擁抱的人

我要學習走向那個版本的自己🙄

「你的存在本身就足以被愛，
不是因為你能做什麼，而是因為你是誰。」

「王者的下一步，是卸下盔甲。」

01/12/2025

為自己抽了一張12月份的訊息
如果你也想知道私訊告訴我
費用是 $500

12月不是「選擇」的月份，而是「顯現真相」的月份
12月會讓你看見三件事：

✦ ① 一切早已安排，你只是照著流動
這不是無力，而是：
你會發現很多事情根本不是你「想」而來
而是會突然「自動」發生
該來的機會、該離開的人、該做的決定
不像以前需要推、扛、努力——它會自己到位
這是宇宙的收成月份

✦ ② 你最大的痛苦，來自「以為自己能控制」
12月最關鍵的修煉：
放下“我一定要怎樣”
放下“如果我不做就會失敗”
放下“選錯就完蛋”的焦慮
你越想抓，越感到混亂；
你越放手，越能看見道路

✦ ③ 分辨「幻象的選擇」 vs 「靈魂的召喚」
本月會出現一些看似你做決定的場景，例如：
要不要投資？
要不要離開某段關係？
要不要開課 / 開業 / 表態？
看似是選擇，但其實答案早在你心裡
頭腦會辯論，但身體會誠實

12月不是挑戰，而是揭露

你會突然理解：
原來人事物的離開是安排
原來某件事這麼順利不是偶然
原來你遲遲沒動，是因為時機未到
這個月，你將正式進入命定軌道
生命會把你推往下一階，而不是讓你「選」

不是你在選，是生命在選你

✘ 不要做的
過度規劃
過度分析風險
用邏輯硬逼自己做不想做的事

我不需要選擇，因為道路已為我開啟
我只需看見正在發生的真相
我放下選擇，我讓生命選我
我站在我註定的位置上

27/11/2025

｜工作紀錄
｜114.11.26 下午2-5

當開始正視自己的問題
並且把最底層的想法說出口
那一刻療癒才真正的開始發生

25/11/2025

#上課記錄

今天一早先拍個照記錄
（因為有陽光）
晚上重新複習了後設鏡技術

這個技巧結合修行就像是領悟了
看山是山
看山不是山
看山還是山

學習這件事可以幫助我們什麼？
1️⃣ 情緒不容易被拉著走
2️⃣ 不再被誤會與猜測折磨
3️⃣ 溝通突然變得超順
4️⃣ 人際關係衝突大幅下降
5️⃣ 不容易受傷
6️⃣ 理解別人的能力暴增
7️⃣ 看事情變得更全面
8️⃣ 不再被「以前的習慣情緒」困住
9️⃣ 面對衝突時，你會變得很穩
🔟 你能更快走出卡住

另外也討論了我們的控制慾
其實內在匱乏我們的控制模式就會發生
因為我們不想讓過往的創傷重複發生
所以我們會想要掌控一切不讓未知的事情發生

就像我以前很會查另一半的手機
每一個對話訊息，搜尋記錄，垃圾桶
我全部都會去看一邊
到現在我根本懶得看我老公的手機
我覺得沒甚麼好看的
而我的手機我也覺得你要來看就來看
我也覺得無所謂
因為我明白我不需要這些
才能夠證明對方是不是愛我
這些的前提其實都是
因為你足夠愛自己
也打從內心認同自己
所以不需要外在的行為來證明這些事

當我們不斷追逐什麼
要看見那個地方我們是匱乏的
因為匱乏才更需要很多的證明來看見自己的價值
正因為覺得不夠
我們才需要拼命：
✔ 用成就證明自己值得
✔ 用關注證明自己重要
✔ 用愛情證明自己被需要
✔ 用別人的讚美證明自己有價值

只有你自己打從內心喜歡自己，愛自己，欣賞自己，看見自己
你才會真正的活在豐盛裡

#看見自己有的而非你沒有的

歡迎加入我們週二讀書會
早上9-11/下午1-3/晚上7：30-9：30

蓮心身心靈工作室小真老師