Thulakthule Team

27/08/2026

ผู้สมัครครบจำนวน 100 ท่านแล้วค่า พบกันวันเสาร์น้า ใครไม่สะดวกรีบแจ้งยกเลิก เพราะถ้าถึงวันแล้วไม่มาเช็คอินจะขอแบนสิทธิ์เข้าร่วมในครั้งถัดไป 1 ครั้งนะคะ

27/08/2026

กลับมาอีกครั้งกับกิจกรรม HYBRID CLUB BY TLTL TEAM ใครยังไม่ลงทะเบียน รีบเลย ใกล้เต็มแล้ว 🔥

การออกกำลังกายแบบ HYBRID ที่ผสมผสานการวิ่งสลับกับเข้าสถานีเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ในแบบฉบับของทุลักทุเลทีม

เริ่มลงทะเบียนเช็คอินเวลา 6:30 น. เป็นต้นไป

วิธีสมัครเข้าร่วมอีเวนต์ฟรี
⭐ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Spaces by Wix
⭐ใส่ Code: NAIKZQ
⭐กรอกข้อมูลเพื่อสร้างบัญชี
⭐เลือกเมนู Events
⭐เลือกกิจกรรม HYBRID CLUB BY TLTL TEAM
⭐กด +1 Ticket
⭐มาสนุกด้วยกันวันเสาร์นี้

สถานที่ 1RM GYM BANGNA (มีที่จอดรถ)






UFCRefresh
FiveFight

26/08/2026

THULAKTHULE TEAM
DEKA FIT WORKOUT

แบ่ง กลุ่ม A B
กลุ่ม A เริ่ม station 1-5
กลุ่ม B เริ่ม Station 6-10

แต่ละกลุ่มจะถูกแบ่งครึ่งอีกครั้ง
เช่น A1 🔵เริ่มฐาน ที่ 1
และ A1🔴 เริ่มวิ่งแล้วเข้าฐานที่ 1

Time slot 1 station 8 นาที แบ่งออกเป็น

วิ่ง 4 นาที
ฐาน 4 นาที (AMRAP)
รวมเวลาพักและเปลี่ยนฐานไว้แล้ว

THE 10 ZONES

# # # ZONE 1 — WEIGHTED REVERSE LUNGE
**Equipment:** 1–2 Sandbags
15-20 kg | 60 reps (15 each leg)

# # # ZONE 2 — ROW ERG
800m

# # # ZONE 3 — HILL SPRINT
**Equipment:** Stadium hill
Full sprint 4 rounds

# # # ZONE 4 — WALL BALL SIT-UP THROW
4-8 kg | 50 reps (throw to wall target)

# # # ZONE 5 — SKI ERG
800m (2400m)

# # # ZONE 6 — FARMERS CARRY 100m
**Equipment:** plate (2×10 / 2×15/ 2×25kg)
12.5 lane * 8 laps

# # # ZONE 7 — Med ball carry Tire Jump OVER
**Equipment:** tire , 5-10 KG med ball
Jump over tire * 40 reps

# # # ZONE 8 — SANDBAG WALL OVER
**Equipment:** 2 Sandbags (10 / 15 kg) Barbell rack
40 reps

# # # ZONE 9 — SLED PUSH + PULL
• 8 reps
**Equipment:** 2 Sleds 40-60kg
12.5 lane * 8 reps

# # # ZONE 10 — DEVIL PRESS
*40 reps
**Equipment:** DB (5 / 10 kg)

24/08/2026

พุธนี้โปรแกรม DEKA ที่ สนามอินทรีจันทรสถิตย์ ม.เกษตรฯ บางเขน ค่ะลงทะเบียนฟรีได้ที่แอพ Spaces by WIX

รหัสลงทะเบียน: NAIKZQ

แล้วกดไปที่เมนู SCHEDULE
เลือกวันพุธที่ 26
เลือก Book ที่กิจกรรม THULAKTHULE TEAM

03/08/2026

03/08/2026

คำว่า "เก่ง" มันยังน้อยไปสำหรับทีมนี้ 🔥🔥🔥💪🏻🦾

30/07/2026

Athletes & Sweeper
Vacation




แอดมินแอบไปขโมยรูปแล้วจากหลายคน รอบนี้ลงช้าหน่อย 😅 สัปดาห์ที่จะถึงนี้มีงานใหญ่สปาตัน พัทยา รอชมรูปจากทุกคนชาว THULAKTHULE แอบ DM ส่งรูปคู่รูปหมู่กับทีมมากันได้น้า

28/07/2026

เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ทีมทุลักทุเลเราได้
พาทุกคนไปซ้อม Obstacle Race แบบวิ่งจริง ลุยฐานต่างๆ เ
พื่อเตรียมตัวสำหรับงาน Spartan Race ที่กำลังจะมีในอาทิต
ย์ถัดไปนี้ 🏋️‍♂️🏃‍♀️
ขอบคุณทุกคนที่เข้าร่วมและตั้งใจซ้อมกัน หวังว่าทุกคนจะมีคว
ามพร้อมมากขึ้นในสนามจริงกันนะ 🤗

22/07/2026

Meeting​ กันหนักขนาดนี้เตรียมพบกับความมันตามแบบฉบับ Thulakthule​ เร็วๆนี้ได้แน่นอน🤭