วิ่ง สด๊กก๊อกธม น้อมรำลึก ร.๙ สานต่อปณิธานความดี

04/11/2022

🚫ประกาศยกเลิกงานวิ่ง
เนื่องด้วยทีมผู้จัดติดขัดปัญหาบางประการในช่วงเวลาจัดงานดังกล่าว จึงต้องทำการยกเลิก งานวิ่งสด๊กก๊อกธม น้อมรำลึก ร.๙ สานต่อปณิธานความดี ในวันที่ 11 ธันวาคม พ.ศ.2565 และจะทยอยโอนค่าสมัครให้กับนักวิ่งที่จ่ายค่าสมัครเข้ามา ตั้งแต่วันที่ 9 พฤศจิกายน 2565 เป็นต้นไป
ทีมผู้จัดต้องขออภัยอย่างยิ่ง หวังว่าโอกาสหน้าเราจะได้พบกันใหม่ ขอบคุณครับ
#ด้วยความเคารพ #ทีมผู้จัด
โทร 0952535773 นายรังสัน พานเพ็ชร

29/10/2022

ใครที่กำลังจะไปมาราธอน น่าจะช่วยได้ดีครับ

สมัครวิ่งได้ที่

www.runlan.club

แผนการวิ่งมาราธอน (วันแข่ง)
🟢 ช่วง 10 โลแรก
✔ อย่าเร่ง เพซนิ่งๆวิ่งสบาย
3- 8 k แรก วิ่งให้ตัวเองรู้สึกสบายๆ ห้ามเร่งออกตัว
อย่ากลัวว่าจะเสียเวลา ออกตัวช้ากว่าเล็กน้อย
✔ ปรับ pace ตามความเป็นจริง โดยดูตามสภาพอากาศ
ถ้าลมแรง อากาศร้อน ความชื้นสูง
ควรลดความเร็วลงกว่าที่เคยวิ่งได้
✔ เติมแต่เนิ่นๆ
เติมพลังงานก่อนหิวก่อนหมด
น้ำ เกลือแร่ เจล ตามแผนที่วางไว้
( คาร์บ 60- 80 กรัม ต่อชั่วโมง )
🟢 ช่วงฮาล์ฟแรก
✔ อย่าแหกแผน คุมจังหวะ
เป็นช่วงกำลังติดลม วิ่งสนุก บรรยากาศจะพาไป
อย่าเร่งเกินแผนที่วางไว้
ไม่วิ่งเร็วเกิน Race pace ที่ตั้งใจ
ขา ร่างกายกำลังสด
เพราะอะดรีนนาลีนกำลังหลั่งหลังจากวิ่งมาได้สักพัก
อาจเร่งให้เร็วกว่าช่วงแรกเล็กน้อย
✔ วิ่งตามจังหวะ โฟกัส ผ่อนคลาย
อย่าเผลอวิ่งตามคนข้างๆ หรือเร่งตามใคร
✔ เก็บรายละเอียดสำคัญระหว่างทาง
กะจังหวะการรับน้ำ ไม่สะดุด หยุดชะงัก
มองแต่ไกล หาจังหวะเข้าโฉบ และออก
หรือการวิ่งตามเส้นถนน ให้สั้นที่สุด ระวังสะดุดตาแมว
การเข้าโค้งที่สั้นที่สุดจะช่วยประหยัดพลังงาน
และระวังหลุมบ่อ และการชนกับเพื่อนนักวิ่งด้วยกัน
🟢 ครึ่งหลัง
✔ เกาะกลุ่ม
หากลุ่มความเร็วเดียวกัน ไปด้วยกัน
วิ่งง่ายขึ้นเมื่อมี pacer
แต่อย่าไปเข้ากลุ่มที่เร็วเกินกำลังเรา
หมั่นเช็คและ ฟังเสียงร่างกายให้ดี
✔ ก๊อก 2
ช่วงครึ่งหลังอาจเริ่มล้า อาจต้องใส่ความพยายามเพิ่มขึ้น
นั่นคือเรื่องปกติ พยามยามคุมจังหวะ
เน้นความรู้สึกจากร่างกาย ไม่ใช่ตัวเลขจากนาฬิกา
✔ เช็คสภาพร่างกายและจิตใจ
เช็คฟอร์มท่าวิ่ง ไหล่ผ่อนคลาย คุมท่าทางการวิ่ง
จังหวะก้าว หายใจ
ให้โฟกัสอยู่กับจังหวะการวิ่ง และเชื่อมั่นว่าทำได้
ใจต้องมา แต่ถ้าล้า ตะคริวมาด้วยก็ต้องยอมผ่อน
✅ช่วง final stages
✔ มาราธอนที่แท้จริง
อาจเริ่มต้นที่กิโลเมตรที่ 30 เป็นต้นไป
ใจต้องมั่นคง และมั่นใจ โฟกัสการวิ่งลมหายใจ
คิดบวก เชื่อมั่น และคุมจังหวะการวิ่ง
คิดถึงภาพตอนเข้าเส้นชัย
คิดถึงแรงจูงใจที่จะพาเราเข้าเส้นชัย
ช่วงนี้ใจสำคัญ
✔อย่าลืมเติมพลังงาน แม้จะไม่อยากกินอะไร
รับน้ำ เจล เกลือแร่ สำคัญมาก
ถ้ากินไม่ลง จุก ให้อมแล้วบ้วนทิ้งก็ช่วยได้
✔100 เมตรสุดท้าย
อาจเลือกนักวิ่งที่อยู่ข้างหน้า วิ่งตาม/แซง
หรือวิ่งไปด้วยกัน และที่สำคัญ
วิ่งให้สนุกและมีความสุข
และจดจำช่วงเวลาที่เข้าเส้นชัยนั้นไว้
ขอให้ทุกคนมีความสนุกตลอด 42.195
เป็นไอเดียส่วนหนึ่งที่ได้จากการสัมภาษณ์
และเรียบเรียงจากบทความ
https://bit.ly/3N4rstI

28/10/2022

❤️ ท่านใดที่สมัครเข้ามา แนบหลักฐานการโอนเรียบร้อย ทางเจ้าหน้าที่ได้อนุมัติเรียบร้อยแล้ว สามารถ ตรวจสอบรายชื่อได้ ใน www.runlan.club และในระบบที่ท่านได้เข้าใช้งานเพื่อสมัครได้แล้วครับ

🕐 ยังเหลือเวลารับสมัคร อีก 24 วัน รีบสมัครก่อนได้ก่อนครับ

Send a message to learn more

26/10/2022

อัพเดท 4 -11-2565

🚫ประกาศยกเลิกงานวิ่ง
เนื่องด้วยทีมผู้จัดติดขัดปัญหาบางประการในช่วงเวลาจัดงานดังกล่าว จึงต้องทำการยกเลิก งานวิ่งสด๊กก๊อกธม น้อมรำลึก ร.๙ สานต่อปณิธานความดี ในวันที่ 11 ธันวาคม พ.ศ.2565 และจะทยอยโอนค่าสมัครให้กับนักวิ่งที่จ่ายค่าสมัครเข้ามา ตั้งแต่วันที่ 9 พฤศจิกายน 2565 เป็นต้นไป
ทีมผู้จัดต้องขออภัยอย่างยิ่ง หวังว่าโอกาสหน้าเราจะได้พบกันใหม่ ขอบคุณครับ
#ด้วยความเคารพ #ทีมผู้จัด
โทร 0952535773 นายรังสัน พานเพ็ชร

🏢สำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดสระแก้ว ร่วมกับ อำเภอโคกสูง และ ชมรมคนหัดวิ่ง

📣ขอเชิญร่วมกิจกรรม วิ่งสด๊กก๊อกธม น้อมรำลึก ร.๙ สานต่อปณิธานความดี

🕒 วันอาทิตย์ที่ 11 ธันวาคม 2565 เวลา 05.00 น.

📌ณ อุทยานประวัติศาสตร์สด๊กก๊อกธม อำเภอโคกสูง จังหวัดสระแก้ว

🥰ประเภทการสมัคร

🥇VIP วิ่งได้ทุกระยะ ค่าสมัคร 1500 บาท ไม่มีการแข่งขัน

🥈FUNRUN ระยะ 5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 359 บาท 🏆 รางวัล โอเว่อออล 1 - 10 ลำดับแรก ชาย-หญิง

🥉MINIRUN ระยะ 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 359 บาท 🏆รางวัล 1 - 5 ชาย-หญิง แยกอายุ
ตำกว่า 20 ปี
20 - 29 ปี
30 - 39 ปี
40 - 49 ปี
50 - 59 ปี
60 ปีขึ้นไป

👉สมัครได้ที่ WWW.RUNLAN.CLUB

🚫เปิดรับสมัคร ตั้งแต่วันนี้ ถึง 20 พ.ย. 2565

06/11/2020

วันที่ 5 ธันวาคม 63 จะมีกิจกรรมวิ่งตามรอยเท้าพ่อ รับสมัคร 89 คน ระยะ 18,10,5 กิโลเมตร ไม่มีค่าสมัคร มีเสื้อ อาหารเช้า ไม่มีเหรียญ รับจำนวนจำกัด 18 โลจากปราสาท 10 โลจากอนามัยโคกสูง 5 โลจากอนามัยละลมติม อำเภอโคกสูง จังหวัดสระแก้ว

09/12/2019

งานวิ่งกิจกรรมดีๆเพื่อน้องๆ #ตาพระยามินิรัน 2020 เริ่มเปิดรับสมัครกันแล้วครับ สมัครง่ายๆ ตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 9 มกราคา 2563
วิ่งเช้าวันอาทิตย์ที่ 23 กุมภาพันธ์ 2563
สมัครได้ที่ www.runran.club
ไปร่วมกิจกรรมกันได้นะครับ

ขอเชิญร่วมกิจกรรม เดิน - วิ่ง การกุศล “ ตาพระยามินิรัน 2020 ”
#วันแข่งขัน : วันอาทิตย์ที่ 23 กุมภาพันธ์ 2563 (เวลา 05.30 - 09.00น.)
#สถานที่ : สนามหน้าเทศบาลตำบลตาพระยา อ.ตาพระยา จ.สระแก้ว
#ระยะการแข่งขัน : Walk - run 3 กม. / Funrun 6 km. / Mini-Marathon 10 km.

#ประเภทการแข่งขัน
1. เดิน-วิ่ง (Walk – run) ระยะทาง 3 กม. = ทั่วไป(ไม่แข่งขัน)
2. ฟันรัน (Funrun) ระยะทาง 6 ก.ม. = ชาย , หญิง และ อายุ 60 ปีขึ้นไป
3. มินิมาราธอน (Mini-marathon) ระยะทาง 10 ก.ม. = ชาย , หญิง และ อายุ 60 ปีขึ้นไป
4. ประเภทแฟนซี (Fancy) ทุกระยะทาง = ทั่วไป
5. VIP = ทั่วไป(ไม่แข่งขัน)

#รางวัลการแข่งขัน
#ประเภท Walk – run _3km.
ไม่แข่งขัน
#ประเภท Funrun_6km.
ลำดับที่ 1-5 (ช/ญ) รับถ้วย , ลำดับที่ 6-10 (ช/ญ) รับของที่ระลึก , อายุ 60 ปีขึ้นไป (ช/ญ) ลำดับที่ 1-3 รับถ้วย
#ประเภท MiniMarathon_10km.
ลำดับที่ 1-5 (ช/ญ) รับถ้วย , ลำดับที่ 6-10 (ช/ญ) รับของที่ระลึก , อายุ 60 ปีขึ้นไป (ช/ญ) ลำดับที่ 1-3 รับถ้วย
#ประเภท Fancy
ลำดับที่ 1-5 รับของที่ระลึก (การตัดสินของคณะกรรมการ)
วิ่งระยะใดก็ได้ รับหมวก

***ผู้แข่งขันทุกท่านต้องผ่านจุด Check In ณ จุดเริ่มต้น และวิ่งตามเส้นทางที่กำหนดโดยผ่านจุด Check Point ให้ครบทุกจุด และติด BIB ไว้ด้านหน้าให้เห็นชัดเจน
**ผู้สมัครประเภท Fancy วิธีสมัครแบบเดียวกันกับประเภทอื่นๆ โดยแต่งกาย Fancy มาร่วมวิ่ง และติด BIB ระยะวิ่งของตนเองไว้ด้านหน้าให้ชัดเจน เพื่อให้กรรมการตัดสินและมอบรางวัลตามประเภทได้ถูกต้อง และการตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด

#เปิดรับสมัครตั้งแต่ : บัดนี้ จนถึง 9 มกราคม 2563

#อัตราค่าสมัคร :
1. เดิน – วิ่ง (Walk – run) ระยะทาง 3 ก.ม. ค่าสมัคร 400.-บาท (สี่ร้อยบาทถ้วน)
2. ฟันรัน (Funrun) ระยะทาง 6 ก.ม. ค่าสมัคร 450.-บาท (สี่ร้อยห้าสิบบาทถ้วน)
3. มินิมาราธอน (Mini-marathon) ระยะทาง 10 ก.ม. ค่าสมัคร 500.-บาท (ห้าร้อยบาทถ้วน)
4. แฟนซี (Fancy) ค่าสมัครใช้หลักเกณฑ์ตามระยะทาง
ผู้สมัครจะได้รับ BIB และเสื้อที่ระลึก 1 ตัว (เหรียญรางวัลจะได้รับหลังจากวิ่งเข้าเส้นชัยแล้วเท่านั้น)

***พิเศษ (สำหรับเยาวชนอายุไม่เกิน 18 ปี)
สามารถสมัครวิ่งได้ในอัตรา 300 บาท ทุกระยะ สมัครได้ด้วยตนเองที่กองร้อยตำรวจตระเวนชายแดนที่ 124 หรือเพจ ตาพระยามินิรัน 2020 เท่านั้น

#ช่องทางการสมัคร_สถานที่รับสมัคร_การจ่ายเงินค่าสมัคร
1. ผ่านระบบลงทะเบียนออนไลน์ได้ที่ www.runran.club
#การรับเสื้อและเบอร์วิ่ง
1. รับด้วยตนเอง ผู้สมัครโปรดนำหลักฐานการสมัคร (ใบเสร็จรับเงิน หรือบัตรประจำตัวประชาชน) มารับเสื้อที่ระลึกและเบอร์วิ่ง ได้ที่กองร้อยตำรวจตระเวนชายแดนที่ 124 อ.ตาพระยา จ.สระแก้ว
- วันที่ 18 - 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 08.30 – 16.30 น.
สนามหน้าเทศบาลตำบลตาพระยา อ.ตาพระยา จ.สระแก้ว
- วันที่ 21 - 22 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 16.30 – 20.00 น.
2. จัดส่งทางไปรษณีย์ (ผู้สมัครระบุและชำระเงินในขั้นตอนการสมัคร)
#หมายเหตุ งดรับเสื้อหน้างาน

#การบริการ
1. บริการน้ำดื่มตามมาตรฐานการจัดการแข่งขัน (ทุกๆ 2 ก.ม.)
2. บริการอาหาร น้ำดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่ หลังเข้าเส้นชัย
3. บริการด้านสุขภาพและปฐมพยาบาล พร้อมรถพยาบาลตลอดการแข่งขัน
4. เจ้าหน้าที่ดูแลความปลอดภัย ตลอดเส้นทางวิ่ง

#กำหนดการ
- เวลา 05.30 น. ✔️ นักวิ่งระยะ 10 กม. เข้า CHECK-IN ที่จุดปล่อยตัว
- เวลา 05.45 น. ✔️ ปล่อยตัวนักวิ่ง 10 กม.
- เวลา 05.50 น. ✔️ ประธานกล่าวเปิดงาน/นักวิ่งระยะ 6 กม. เข้า CHECK-IN ที่จุดปล่อยตัว
- เวลา 06.00 น. ✔️ ปล่อยตัวนักวิ่ง 6 กม.
- เวลา 06.05 น. ✔️ นักวิ่งระยะ 3 กม. เข้า CHECK-IN ที่จุดปล่อยตัว
- เวลา 06.15 น. ✔️ ปล่อยตัวนักวิ่ง 3 กม.
- เวลา 07.30 น. ✔️ พิธีมอบถ้วยรางวัล
- เวลา 09.00 น. ✔️ พิธีปิดงานวิ่ง
"แนะนำให้นักวิ่งเข้าจุดสตาร์ทก่อนเวลาปล่อยตัวอย่างน้อย 15 - 20 นาที"
///ปล.กำหนดการอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมและความปลอดภัยของนักวิ่ง///

#วัตถุประสงค์ของการจัดงาน
1. เพื่อเป็นกิจกรรมการกุศลระดมทุนช่วยเหลือโรงเรียนในพื้นที่ชายแดนอำเภอตาพระยา จำนวน 3 โรงเรียน คือ โรงเรียนกองทัพบกอุทิศบ้านหนองไผ่ โรงเรียนบ้านมะกอก และโรงเรียนบ้านหนองบัวสันติสุข
2. เพื่อส่งเสริมและสนับสนุนให้ประชาชนทั่วไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
3. เพื่อช่วยเหลือโรงเรียนและนักเรียนที่ขาดแคลน
***************************************

#สอบถามเพิ่มเติม
1. Facebook : ตาพระยามินิรัน 2020
*** จัดโดย กองร้อยตำรวจตระเวนชายแดนที่ 124 ร่วมกับ ชมรมเขาน้อย 49
และส่วนราชการในอำเภอตาพระยา