01/06/2021
🧠 Współczulny układ nerwowy (zwany też sympatycznym) to ten, bez którego w obecnym świecie ciężko byłoby nam funkcjonować. Jego główne ośrodki znajdują się w rdzeniu kręgowym, pomiędzy poziomem C8 a L2-L3. 🦴
📍Jego główną (choć nie jedyną) rolą jest mobilizacja organizmu do walki lub ucieczki – jest więc niezbędny dla naszego przetrwania. Z drugiej strony – obecny (ostatnio częściej) wokół nas niepokój i tempo dzisiejszego życia również mogą aktywować tę część układu nerwowego, doprowadzając do podniesienia poziomu stresu, złego samopoczucia, nieprawidłowego wzorca oddechowego, braku energii i chęci do działania. 🥱
📍Do pewnego stopnia jesteśmy w stanie zapanować nad sympatycznym układem nerwowym, a czynnością, która może nam w tym pomóc jest… ODDYCHANIE 😤 – nasz podstawowy i niezbędny proces życiowy. To właśnie oddychanie częściowo definiuje zdrowie naszego organizmu (ale to temat na oddzielny post, który pojawi się już niebawem 😎).
📍Jak możemy popracować nad oddechem❓
👉 Jeżeli przez większość czasu nasz współczulny układ nerwowy pozostaje aktywny (np. mamy nerwową pracę, zbliżają się terminy egzaminów na uczelni lub po prostu – martwimy się „jutrem”), a chcielibyśmy się w końcu „wychillować”, wystarczy, że zaczniemy od pracy z oddechem i umysłem (10-15 min dziennie).
👉 Na początek polecałbym spróbować różnego rodzaju medytacji, spokojnej pracy z oddechem (tu akurat nie mówię o metodzie Wima Hofa, gdyż polega ona na hiperwentylacji, która towarzyszy nam w sytuacjach zagrożenia (stresowych), czego podczas relaksu chcielibyśmy uniknąć), świadomego reagowania, próby zmiany otoczenia i swoich nawyków… Propozycji jest wiele.
📍Za wyżej opisany spokój i przysłowiowy „chillout” odpowiedzialny jest przywspółczulny (parasympatyczny) układ nerwowy, o którym więcej przeczytacie w kolejnym poście.🔜
🆙 Jeżeli podoba Wam się taka forma postu to napiszcie komentarz i udostępniajcie go dalej! W ten sposób pomagacie nam się rozwijać i dotrzeć do szerszego grona osób, które chcą rozwijać swoją wiedzę aby być coraz bardziej świadomą osobą w treningu ale i również w codziennym życiu.
Do zobaczenia niebawem.
