23/05/2026
๐๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐น๐ผ๐ฝ๐ฒ๐ป ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ต๐ถ๐๐๐ฒ: ๐๐ผ ๐ฑ๐ผ๐ฒ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐! โ๏ธ๐โโ๏ธ
We hebben er even op moeten wachten maar nu breekt de zon eindelijk door en stijgen de temperaturen tot zomerse waarden. ๐ฅ Met deze tips houd je het veilig:
โ
Hydrateer extra: Drink voor, tijdens en na je run. Neem een waterflesje mee! ๐ฆ
โ
Kies het juiste moment: Loop โs ochtends vroeg of โs avonds als het koeler is.
โ
Draag lichte, ademende kleding in lichte kleuren en een pet of hoed.
โ
Loop langs het water in de schaduw, of in het bos; ๐ณ๐ณ
โ
Vermijd asfalt. Gras en bosgrond zijn koeler.
โ
Pas je tempo aan: Het is okรฉ om langzamer te lopen als het heet is.๐
โ
Luister naar je lichaam: Duizelig, misselijk of hoofdpijn? Stop direct en zoek verkoeling. ๐ฅต ๐ฆ
Natuurlijk neem je een flesje water mee naar je training. Gelukkig zijn er in de meeste parken waar wij trainen watertappunten om je flesje bij te vullen (kraanwatertappunten.nl) ๐ฆ.
Geniet van het lopen maar doe het wel verstandig, zorg goed voor jezelf en let op elkaar!
