17/05/2026
ANXIETY NI MEMBEBANKAN..
Perasaan kecewa bila anxiety mengganggu fokus belajar di universiti . Ia memang sangat meletihkan—terutama bila kita mahu berjaya, tapi fikiran asyik penuh dengan rasa risau, overthinking, atau takut gagal.
Antara tanda biasa:
- Susah nak fokus membaca atau siapkan assignment.
- Baca berkali-kali tapi tak masuk
- Jantung berdebar bila fikir pasal kelas/exam
- Procrastinate sebab rasa terlalu overwhelmed
- Cepat penat walaupun tak buat banyak
- Rasa kecewa dengan diri sendiri
Cuba langkah kecil ini, manalah tahu langkah kecil ini dpt membantu :
1. Teknik “5 minit sahaja” Jangan paksa terus belajar lama. Cakap pada diri: “Aku belajar 5 minit je dulu.” Selalunya bila mula, fokus akan datang sedikit demi sedikit.
2. Tulis apa yang merisaukan Kadang anxiety jadi kuat sebab semua berserabut dalam kepala. Ambil kertas, tulis:
Apa yang aku takut?
Apa yang boleh aku kawal hari ini?
3. Rehatkan sistem saraf (breathing) Tarik nafas 4 saat → tahan 4 saat → lepas 6 saat.
Ulang 5 kali. Ini bantu otak keluar dari “panic mode”.
4. Kurangkan tekanan untuk jadi sempurna Fokus pada progress, bukan perfect.
“Siap sikit” lebih baik daripada “tak mula langsung”.
5. Cari sokongan kalau anxiety dah ganggu belajar setiap hari, cuba set appointment utk Terapi Anxiety bersama Psychologist Otai Hajah Hanita yg dah 30 tahun rawat isu anxiety 👇👇
Check out this Linktree! - https://linktr.ee/cr.norhanita?utm_source=linktree_profile_share
