26/07/2026
☀️ 熱中症 (ภาวะเจ็บป่วยจากความร้อน) รู้ทัน ป้องกันได้
🌡️ ในช่วงฤดูร้อนของประเทศญี่ปุ่น อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิด 熱中症 (เน็ตจูโช) หรือ ภาวะเจ็บป่วยจากความร้อน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะอยู่กลางแจ้งหรือภายในอาคารที่อากาศร้อนและอับ
การดูแลตนเองและคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการลุกลามจนเป็นอันตราย
💧 สิ่งที่ควรทำ
✅ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ แม้ยังไม่รู้สึกกระหาย
✅ พักในที่ร่มหรือห้องที่มีอากาศเย็น
✅ สวมหมวกหรือกางร่มเมื่อออกกลางแจ้ง
✅ หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักในช่วงอากาศร้อนจัด
✅ หากเสียเหงื่อมาก ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ร่วมด้วย
⚠️ หากพบอาการ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เหนื่อยผิดปกติ ตัวร้อนจัด สับสน หรือหมดสติ ให้รีบย้ายผู้ป่วยไปยังที่เย็น ลดอุณหภูมิร่างกาย และ โทร 119 เพื่อขอความช่วยเหลือทันที หากอาการรุนแรง
❤️ ความห่วงใยเล็ก ๆ ในวันนี้ อาจช่วยป้องกันอันตรายที่ไม่คาดคิดได้
📖 สามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้จากอินโฟกราฟิกทั้ง 4 แผ่นด้านล่าง
ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง ปลอดภัยตลอดช่วงฤดูร้อนค่ะ ☀️🇹🇭🇯🇵
—
Thai-Japan Friendship Network
เครือข่ายมิตรภาพ ไทย-ญี่ปุ่น
#เครือข่ายมิตรภาพไทยญี่ปุ่น #熱中症 #โรคลมร้อน #ลมแดด #คนไทยในญี่ปุ่น #ชีวิตในญี่ปุ่น #ดูแลสุขภาพ #ฤดูร้อนญี่ปุ่น
Stay Safe from Heatstroke (熱中症)
As temperatures continue to rise across Japan, the risk of Heatstroke (熱中症 / Netsuchūshō) also increases. Heatstroke can affect anyone, regardless of age, and may occur not only outdoors but also indoors if the environment is hot and poorly ventilated.
Knowing how to prevent heat-related illness and recognizing the warning signs can help protect both yourself and those around you.
💧 How to Prevent Heatstroke
✅ Drink water regularly, even if you do not feel thirsty.
✅ Replace lost electrolytes with oral rehydration solutions or sports drinks when sweating heavily.
✅ Wear light, breathable clothing, a hat, or use an umbrella when outdoors.
✅ Avoid prolonged outdoor activities during the hottest hours of the day.
✅ Take frequent breaks in cool or shaded areas.
✅ Use air conditioning or fans to keep indoor spaces cool.
⚠️ Warning Signs
* Dizziness or fainting
* Headache
* Nausea or vomiting
* Muscle cramps
* Excessive fatigue
* Confusion or unusual behavior
* High body temperature
* Loss of consciousness
🚑 What to Do
If someone shows signs of heatstroke:
* Move them to a cool or shaded place immediately.
* Loosen or remove unnecessary clothing.
* Cool the body using cold towels, ice packs, or cool water.
* Offer water only if the person is fully conscious and able to drink safely.
* Call 119 immediately if the person becomes confused, loses consciousness, has seizures, or does not improve.
❤️ A small act of care today can save a life tomorrow.
Please take a moment to read and share our 4-part infographic to help spread awareness and keep our communities safe during the summer season.
Stay safe, stay hydrated, and take care of one another.
Thai-Japan Friendship Network
Building Friendship • Sharing Knowledge • Supporting Our Community
