West Ra'anana

West Ra'anana ווסט גארדן - המתחם הייחודי שלנו משלב עיצוב מודרני וטבע ירוק. חוויית אירוח בוטיקית ובלתי נשכחת ליצירת הרגעים הכי יפים שלכם באווירה קלילה ומיוחדת✨️

וואו אני לא מאמין שהיום הזה הגיע סוף סוף "באתי לגני אחותי כלה"כמה התפללתי עבורך וייחלתי שתגיעי למעמד הזה ושתהיי מאושרת ו...
27/02/2023

וואו אני לא מאמין שהיום הזה הגיע סוף סוף
"באתי לגני אחותי כלה"
כמה התפללתי עבורך וייחלתי שתגיעי למעמד הזה ושתהיי מאושרת ושתמצאי את בחיר ליבך .

איך בכל הזדמנות שהייתה לי הייתי מציין שהדבר שאני הכי רוצה זה תהי מאושרת ותהיה לך זוגיות חמה ואוהבת.

אחותי הגדולה והיקרה אני מתרגש ומאושר בשבילך ובשביל זיו
אני מאחל לכם שתהיו הכי מאושרים בעולם שתגשימו את החולמות הכי גדולים שלכם יחד,
שתקיימו בית חם ואוהב עם המון ילדים קטנים וחמודים, שאוכל לחבק אותם ,לשחק איתם, ולפנק אותם כמו שרק דוד טוב יכול לעשות.

תעשו חיים היום ותהינו מכל רגע ביום המאושר הזה שלכם
הכי מגיע לכם בעולם אוהב אתכם!

17/11/2021

I'm so happy when I lift heavy

14/11/2021

07/11/2021

כמה עובדות שמעכבות את תהליך ריפוי הפציעות שאתם סוחבים

בהחלט אחת הסיבות קשורות,לגיל
ככול שאנו מתבגרים העצמות רקמות השריר והגידים נחלשים ולכן לוקח לנו יוצר זמן להחלים מפציעה אך יש סיבות נוספות שאותן ניתן לתקן על מנת לחזור מהר לפעילות ולהחלים מן הפציעה.

השניה היא חוסר בשינה או שינה לא סדירה
אנשים שלא ישנים מספיק או שאין להם שינה סדירה יש להם סבירות גדולה לפתח מחלות ופציעות כרוניות, לכן הקפידו לשיון בין 6-7 שעות שינה רצופות.

סטרס לאורך זמן יכול גם הוא להחליש את מערכת החיסון שלנו ועלול להחמיר מחלות ופציעות, ולכן חשוב מאוד לטפל בזה .
ניתן לעשות זאת על ידי פעילות ספורט, פיתוח תחביבים תרגול מדיטציה .

תזונה לא מאוזנת שעתירה בסוכר, מזון מעובד בשר אדום, יכולה לעכב ריפוי של פציעות ודלקות .לכן חשוב לשלב פירות וירקות שמלאים בויטמינים ומינרלים , דברים שמלאים בסידן ומגנזיום.

הרבה פעמים אני מסביר לאנשים כמה המספר שעל המשקל הוא לא  הפקטור לשינוי במהלך תהליך החיטוב,אלא הירידה בהיקפים  ובעיקר התוצ...
04/11/2021

הרבה פעמים אני מסביר לאנשים כמה המספר שעל המשקל הוא לא הפקטור לשינוי במהלך תהליך החיטוב,אלא הירידה בהיקפים ובעיקר התוצאה שאנחנו רוצים לראות במראה ולא בספרות שעל המשקל.

אצל אליאור האלופה זה היה פשוט

עשיתי לה סדר בתזונה דאגתי שתצרוך יותר חלבון במהלך היום ושילבנו אך ורק אימוני כוח ללא צורך באירובי .
אתם יכולים לראות שהייתה עלייה של 2 ק"ג במשקל אבל הן התבטאו בזה שהיא העלתה מסת שריר וירדה בהיקפי הגוף.

תחילת חודש זה זמן מצוין להציב יעדים בכל תחום בדיוק כמו שאנו מתחילים את החודש במקום העבודה מאפס, אנחנו מציבים לעצמנו יעדי...
01/11/2021

תחילת חודש זה זמן מצוין להציב יעדים בכל תחום
בדיוק כמו שאנו מתחילים את החודש במקום העבודה מאפס, אנחנו מציבים לעצמנו
יעדים שאנו חיביים לעמוד בהם , יעדים אלו מדרבנים אותנו לפעול בשביל להשיג את התוצאה שאנחנו רוצים
וזה בדיוק זמן מתאים להציב לעצמכם את יעד שאליו אתם רוצים להגיע החודש
לרדת כמה קילוגרמים , להתחיל להתאמן , לעבור מבחן, ועוד....
אז ספרו לי ושתפו מה היעד שאתם הולכים להשיג החודש?

21/10/2021
04/10/2021

אימון רגליים
Front squat 4×4
Reveres lunges 3×10
Hip thrust 3×10
Hip abduction 3×20
Calf raises 3×15

הרבה אנשים שמעו את המילה השקעות במהלך החיים שלהם.בתקופה  האחרונה יצא לי הרבה לחשוב על המילה הזאת ומצאתי לנכון לקשר אותה ...
03/10/2021

הרבה אנשים שמעו את המילה השקעות במהלך החיים שלהם.

בתקופה האחרונה יצא לי הרבה לחשוב על המילה הזאת ומצאתי לנכון לקשר אותה לתחום הכושר
אין אדם שלא נתקל במילה הזאת וחשב לעצמו (גם אם זה היה רק לשבריר שניה) להשקיע במשהו שיניב לו כנסה נוספת מהצד.

הבעיה שרוב האנשים בוחרים בסופו של דבר שלא להשקיע, כי קשה להם לראות את התמונה הגדולה שתתקבל רק לאחר מספר שנים שבהם הם בחרו להשקיע בנכס שיכול להניב להם כסף.

הם רוצים את הרווח כאן ועכשיו הם לא לוקחים בחשבון את העובדה שהם בונים כאן משהו מאפס ולוקח זמן לקבל את התוצאה הסופית.

אם כרגע הרווח הוא קטן הרי שמבחינתם ההשקעה לא כדאית, הם לא מסתכלים על הדרך ועל הצמיחה שלהם שנבנת תוך כדי ההשקעה, על הלמידה שמגיעה תוך כדי הקשיים שמגיעים בדרך ,שעוזרת להם להתמודד עם האתגרים שמגיעים אליהם.
על הזדמנויות חדשות שמגיעות אליהם ברגע שנכנסו לעולם הזה שיכולות ליצור להם השקעות נוספות שיכולו לייצר להם עוד הכנסות, שבסופו של דבר יביאו אותם לתוצאה הסופית ולהכנסה שלה הם מצפים להגיע.

אותו דבר גם תחום הכושר, אדם שלא התאמן לעולם בוחר להתחיל להתאמן כי נמאס לו ממה שהוא רואה במראה.
הוא מחליט בשיא המוטיבציה להתחיל להתאמן ומקציב לעצמו כמה חודשים להשיג את התוצאה שהוא רצה, ולאחר שלושה חודשים שלא קיבל את התוצאה שרצה (כי רצה לרדת 10 ק"ג אבל ירד רק 5) בחר להפסיק וסיפר לעצמו שזה לא בשבילו, שהכל זה גנטיקה, הוא לא יכול לרדת בגלל שהיו חגים ואירועים אז הוא לא הצליח לרדת ושהוא אף פעם לא יוכל להשיג את הגוף שרצה.

אבל אם האדם הזה היה מבין שהתהליך שהוא בונה הוא לא רק לכמה חודשים, הוא לכל החיים הוא היה מבין שבמהלך הדרך יש נפילות ואתגרים , אם זה ללמוד לשלוט בתזונה וללמוד לאזן, לבנות מסת שריר (זה לא קורה ביום וגם לא במספר חודשים,זה לוקח שנים), לעשות אימון גם ביום פחות טוב שלך ולתת 50% ( זה יותר טוב מ0) אם הוא היה מבין זאת אז אותו אדם היה יכול לקבל את התוצאה הסופית שלו ולהיות שמח ממה שהצליח להשיג.

תזכרו דבר נוסף אחרון בהשקעה לנכס הכי יקר שלכם שנקרא הגוף
ככול שתתאמנו יותר שאתם צעירים ורעננים ותדאגו להניע את הגוף, ככה תוכלו לדאוג שבגיל מבוגר יותר
תוכלו להיות פעילים ללא צורך לאדם נוסף שיעזור לכם ללכת ממקום למקום
תחשבו שזה בדיוק כמו הפרשה לקרן הפנסיה שלכם!!!

מאחל לכם,שנה טובה ומתוקה!
06/09/2021

מאחל לכם,
שנה טובה ומתוקה!

05/09/2021

Address

ויצמן 273
Ramat Gan

Telephone

+972524594884

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when West Ra'anana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to West Ra'anana:

Share

Category