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HKSteelClub 希望可以集合香港同好人仕，通過練習不同工具（例如：壺鈴）今?

01/12/2021

硬式壺鈴十分著重安全和技術，只要掌好技術，你自然可以安全地練習，多練習力量就會修練得到。練習係唔會呃人，想進步就經常練習吧。

Strength Is A Skill
Keep practicing make progression

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

16/11/2021

一份2011年研究指出，硬式壺鈴snatch訓練對帶氧能力的影響

報告指出四星期高強度硬式壺鈴訓練（15秒休息/15秒訓練，總訓練時間20分鐘），VO2max 最大攝氧量可提升6.4%

所以硬式壺鈴對體能提升係有幫助，而且只要四星期就係明顯提升，硬式壺鈴絕對自己運動的表現能力 💪🏻💪🏻

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

詳情可參考下列:
https://scholarworks.sjsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5042&context=etd_theses

#健身女孩 #香港健身

03/11/2021

壺鈴巳有長久歷史嘅訓練工具，時間證明以壺鈴做訓練，可強化身體後鏈肌肉，令你變得強壯，增加肌肉、消耗身體多餘脂肪，令體能提升。

逢星期四晚上20:30-21:30 灣仔@watahhhfitness
硬式壺鈴團體班，適合不同運動程度人仕練習，由淺入深教學更能學習到正確嘅壺鈴訓練。

有興趣歡迎聯絡我們
硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

03/09/2021

Mace practice night

#健身女孩 #香港健身

02/09/2021

逢星期四和星期六晚上都有壺鈴練習班，歡迎所有不同程度人士參加，我地由淺入深教十學，齊齊黎將身體練得強壯吧

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

13/08/2021

最近同朋友傾開計，佢話壺鈴係功能性訓練，我唔反對呢個講法，硬式壺鈴實質訓練緊肌肉張力、力量同爆發力，大家有留意奧運或其他競技比賽就了解到現代競技除技術外，速度、敏捷度和爆發力就係至勝關鍵。

所以唔好睇少一個細細嘅壺鈴可以帶俾大家嘅改變，而點解我咁著力推廣同練習都係咁嘅原因。

星期四同六都有壺鈴練習班，有興趣歡迎一齊鍛鍊 👍🏻變成一個有爆發力嘅人仕

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

01/08/2021

Steel mace - 好多人會有疑問練黎有咩用，係咪減到肥...
我可以寫一大堆理由去sell 你話你知有幾好，但其實點解唔可以因為純粹練習過程好有趣？

#健身女孩 #香港健身

31/07/2021

歡迎大家出席恆常壺鈴練習班，短短時間內大家都學習到少少心得，希望大家都會歡喜壺鈴練習嘅樂趣 💪🏻💪🏻💪🏻

我地歡迎不同程度朋友一齊參與，我地星期六晚19:00 都會有練習班架，一齊黎練習。

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

11/07/2021

恆常練習 training log
有系統同漸進式練習，不論你練硬式或競技壺鈴，一樣可以令你變強

教練其中工作之一就係點樣去設計一套系統同令人可以越黎越進步，講就好易但其實當中需要考慮因素太多，真係唔容易

硬式壺鈴及競技壺鈴教練

#健身女孩 #香港健身

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