Minya Al Qamh, Runners

18/04/2020

14/12/2015

مين مستعد نبدأ أول ماراثون جرى فين الأبطال أثبت وجودك معانا

12/12/2015

ازيكم يا احلى رانرز فى الدنيا
هنقولكم بعض متطلبات الامان والصحة
1- ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة,
2- ارتداء الملابس الرياضية المريحة, فذلك ما يجعلنا أكثر راحة و استمتاعا في ممارسة الرياضة, و لا يعيق حركة الدورة الدموية التي تتأثر بالملابس الضيقة, كما أن الملابس الرياضية هي ملابس قطنية لها قدرة على امتصاص العرق.
3- البدء بالمشي البطيئ كنوع من الإحماء الذي يساعد في تمدد العضلات, لأن البداية بالجرى السريع يسبب ضغط قاسي على العضلة المتقلصة, مما يحدث الألم والتشنج.
4- تناول السوائل خلال الجرى بشكل مستمر, من أجل تعويض الماء والأملاح التي يفقدها الجسم من خلال التعرق من أجل عدم دخول الجسم في حالة من الجفاف,
5- الجرى لن يكون صحيا إذا لم لم يكن وضع الجسم خلاله صحيحا, فعلينا رفع الرأس و جعل الظهر على استقامة واحدة من الرقبة و الرأس, و كذلك شد المنطقة البطن خلال الجرى , أصابع القدمين إلى الأمام باستقامة

11/12/2015

everything in this page about running..
if you are from Minya Al Qamh and you wanna run join us ;
ببساطه... الصفحه هتنظم حاجه شبه مراثون الجري كل جمعه الصبح الساعه سبعه في شوارع منيا القمح ..
كل جمعه المسافه هتزيد و هنغير الشوارع الي بنجري فيها..
اول جمعه هنعلن عنها قريبا اما نلقى انى العدد كويس
لو ليك في الجري تعالي جرب..
هيكون احلي بكتير انك تجري مع ناس من انك تجري لوحدك
TRY IT ONCE AND IT WILL BE YOUR DRUG EVERY WEEK ;

28/09/2013

تركنا تربية اطفالنا اليوم للايفون والانترنت والفيس بوك ، وفي النهاية يقول الاهالي انهم غير قادرين على اولادنا ، ومستواهم التعليمي ، اتمنى ان نكسب اولادنا الثقة بالنفس من خلال ممارستهم لرياضه والاستمتاع بروح المنافسه اتمنى ان تكون ممارسة الرياضه ثقافة شعب اتمنى ان نهتم بالترويح الايجابى من خلال النشاط الفعلى وليس من خلف الشاشات

21/06/2013

كده أتأكدنا تمام ان كل الناس خلصت امتحانات
يبقى ميعادنا الجمعة الجاية 28/6/2013 ان شاء الله وهيبقى يوم جميل ان شاء الله
وهنبتدي نعمل نشطات تانية كتير ربنا يوفقنا فيها ان شاء الله بمجهودتكم معانا ان شاء الله .

20/06/2013

هو الفيس معدتش فيه غير تجارة انجليزي واللي بتخرجوا من تجارة انجليزي ولا ايه ... هما اه ناس حلوة مقولناش حاجة بس مش للدرجه دي الواحد مش عارف يقعد عالفيس شوية من غير ذنوب !!!

تحية كبيرة لبنات تجارة انجليزي اللي بوظوا الفيس

هي المشكلة دي عندي لوحدي ولا ده فيروس عام !!!

=D =D =D =D =D =D =D =D =D =D =D =D =D =D =

18/06/2013

أجمل اغاني رمضان ... اللي اتربينا عليها جميلة جدا

http://www.youtube.com/watch?v=CxJtyuEDDLI

رمضان جانا - محمد عبد المطلب - تصوير اصلى قديم - من اجمل اغانى رمضان على مر العصور - جروب ذكريات من عمر فات

05/06/2013

احلى مسى على احلى ناس

31/05/2013

شكرا لكل انسان صحى بدرى وجه معانا فى اول run
وكل اللى مقدر يعنى ايه Going ف event
واتمنى تكونو اتبسطو فى الكام ساعه دول وناسف لعدم وجود صور
وان شاء الله العدد يزيد الايفنت الجاى
وشكرا

30/05/2013

مساء الفل علي كل الرانرز... اولا انتو لسه صاحيين ليه؟؟

ثانيا كويس انكو لسه صاحيين عشان عندنا كلام مهم اى كان العدد فى اول يوم هنشارك وهنجرى مش هنحبط ابدا باذن الله تعالى اوعى تكسف تجرى فى الشارع بالعكس ده حققك ودورنا اننا نوعيكم و شكرا ....

تصبحوا علي خير جميعا و استعدوا للجري

Good Luck Runners>>