23/04/2023
فتنس السباحة 💪🏋♀️
فتنس السباحة من محتويات البرنامج التدريبى لمواجهة متطلبات النشاط الرياضى واصبح مهم جدا جدا للسباحين
-ولان السباحه رياضة قويه و محتاجه لياقة وتحمل عالى وده اللى بيفرق سباح عن اخر فكان من المهم تمرينات خارج الماء لتقوية العضلات وتنمية عناصر اللياقة البدنيه 🔥
كما يوجد ايضا تمرينات قتنس بتم داخل الماء باستخدام المقاومات 🌊
وتتلخص اهمية فتنس السباحة فى ⬇️
1️⃣-اكتساب السباح المرونه العضلية لاداء كافة المهارات بشكل صحيح وبالتالى تفادى الاصابات 🤕
2️⃣-اكساب اللاعب التوافق العضلى العصبى وده عنصر مهم جدا وذلك لان السباحة تقوم على عمل عدد كبير من الكتل العضليه
3️⃣-بتساعد فى تصحيح اخطاء الاداء الفنى فى السباحة والشكل الفنى والاداء الحركى الصحيح 👍
4️⃣-زيادة الكتلة العضلية فى الجسم و تقوية العضلات و زيادة قوة وسرعة السباح ✊️
ويكون التركيز فى التمرينات الارضية على تنمية جميع عناصر اللياقة البدنيه
(سرعه -قوه -تحمل -رشاقة -مرونه -التوافق العضلى العصبى -التوازن )
-فتنس السباحة بيكون ثلاث وحدات فى الاسبوع
ومهم جدا فى السن الصغير من 10-14 سنه تكون العمل فيها التمرينات بوزن الجسم و اساتك المقاومه فقط 🙏
فتنس السباحة ممكن يكون قبل تمرين السباحة او بعدة الاثنين لهم فوائدهم ولكن المهم ان يكون فية تناسق مستمر بين مدرب السباحة ومدرب الفتنس لتحديد الحمل التدريبى المتبع و تحديد الحجم والشده فى كل فترة من فترات الموسم 🏆💥
The frist to make your children healthy and Champions☺️
للحجز والاستفسار 🟠
Call/watsapp
01004682827📲
01115658332📲
