مبادرة رياضية تهدف إلى تعزيز اللياقة البدنية الوظيفية و الصحة العامة للمجتمع 🏃
الرياضة للجميع ، الرياضة تجمعنا 💪
من تأسيس المدرب عبد النور جمال
29/08/2026
في سن ال 50 … بدون جري ، في سن67 سنة ، وصل ل 757 ميدالية !
أحيانًا لا يكون الفرق بين "لا أستطيع" و "أستطيع" هو العمر… ، بل القرار الذي تتخذه اليوم.
هذه الصورة تذكّرنا أن البدء في ممارسة الرياضة لا يحتاج إلى أن تكون صغير السن ، ولا أن تكون رياضيًا موهوبا .
ابدأ بما تستطيع، تطوّر تدريجيًا، واجعل النشاط البدني جزءًا من حياتك. 💪
🎯 لا تنتظر الوقت المثالي… ابدأ الآن.
فأفضل وقت لبناء جسم قوي وصحي هو الوقت الذي تختار فيه أن تتحرك
العمر مجرد رقم… أسلوب حياتك هو ما يصنع الفرق 🔥🏃
#الرياضة #الجري
14/08/2026
📌 بيان هام :
وصلتنا بعض الرسائل في بريد الصفحة حول موعد عودة نشاط مبادرتنا، ونحب أن نوضح لكم بكل شفافية أن عودة النشاط غير مؤكدة حاليًا.
قد تعود المبادرة في المستقبل وقد لا تعود مجددًا ، فالأمر مرتبط بعدة عوامل و ظروف و اسباب خاصة .
لذلك، لا نريد أن نعطيكم وعدًا بعودة قريبة ، و لا أن نقول إن النشاط إنتهى نهائيا ، نترك الباب مفتوحًا لما قد يحمله المستقبل.
نؤمن أن ما قدمناه خلال الفترة الماضية لم يكن مجرد حصص تدريبية ، بل تجربة ورسالة أردنا بثها في مجتمعنا و أجيالنا و كل الشكر للمدرب و مساعديه على جهودهم التطوعية خلال فترة المبادرة✌️
رسالتنا " كن نشيط " مستمرة و نبقى نعمل على إيصالها باي وسيلة متاحة 💪
شكرًا لكل من سأل عنا و عرف قدرنا و مكانتنا ♥️
14/08/2026
💡 معلومة رياضية 07
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء؟ 🏃♂️⚡
هناك 6 عناصر أساسية:
⚡ السرعة — القدرة على أداء حركة أو قطع مسافة في أقصر وقت.
💥 القوة الانفجارية (القدرة) — إنتاج قوة كبيرة في وقت قصير.
🔄 الرشاقة — القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة ودقة.
⚖️ التوازن — القدرة على المحافظة على ثبات الجسم أثناء الحركة أو السكون.
🎯 التوافق الحركي — القدرة على تنسيق حركات أجزاء الجسم بكفاءة.
🧠 زمن الاستجابة — سرعة الاستجابة لمثير أو إشارة معينة.
اللياقة الصحية تبني أساسًا قويًا… أما عناصر الأداء فتساعدك على التحرك بشكل أسرع وأقوى وأكثر كفاءة. 💪🇩🇿
#لياقة #صحة #رياضة #نشاط #تحفيز
13/08/2026
🥚🍗 أين تجد البروتين؟
البروتين عنصر أساسي في نظام غذائي متوازن، ويساهم في بناء وإصلاح الأنسجة ودعم التعافي بعد التمرين. 💪
يمكنك الحصول عليه من مصادر متنوعة مثل:
🐟 الأسماك | 🍗 الدجاج واللحوم | 🥚 البيض | 🥛 الحليب ومشتقاته | 🫘 البقوليات | 🥜 المكسرات والبذور.
لا تبحث عن مصدر واحد فقط؛ نوّع غذاءك واختر ما يناسب احتياجاتك. 🥗
كن نشيط الجزائر – Be Active DZ
#تغذية #بروتين #رياضة #لياقة #الجزائر
12/08/2026
💡 معلومة رياضية 06
هل تعرف عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ 🏃♂️💪
هناك 5 عناصر أساسية:
❤️ التحمل القلبي التنفسي — قدرة القلب والرئتين على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء النشاط.
💪 القوة العضلية — قدرة العضلة على إنتاج القوة.
🔄 التحمل العضلي — قدرة العضلات على الاستمرار في أداء الجهد دون تعب سريع.
🤸 المرونة — قدرة المفاصل على الحركة ضمن نطاق حركتها.
⚖️ تركيب الجسم — نسبة الدهون والكتلة الخالية من الدهون في الجسم.
اللياقة ليست مجرد عضلات قوية… بل جسم قادر على العمل بكفاءة وصحة. 🇩🇿💚
12/08/2026
🤔 لو كان عليك اختيار رياضة واحدة فقط لمدة سنة كاملة، ماذا ستختار ؟
🏃 الجري
🏋️ كمال الأجسام
⚽ كرة القدم
🚴 ركوب الدراجة
🏊 السباحة
🥊 الرياضات القتالية
💪 التدريب الوظيفي
اكتب اختيارك في التعليقات وقل لنا لماذا اخترته؟ 👇
وربما اختيارك يشجع شخصًا آخر على ممارسة الرياضة!
كن نشيط الجزائر – Be Active DZ
#الرياضة #لياقة #الجزائر
11/08/2026
🏋️♂️ تمرين اليوم: Squat
الـ Squat من أهم حركات تدريب الجزء السفلي من الجسم، ويمكن أداؤه بوزن الجسم أو بأحمال مختلفة حسب المستوى.
من فوائده:
💪 تقوية عضلات الفخذين والأرداف
🦵 تطوير قوة وتحمل عضلات الجزء السفلي
⚙️ تحسين القدرة على أداء حركات يومية مثل الجلوس والوقوف
🏋️ ويمكن تطويره تدريجيًا بإضافة مقاومة مناسبة
ابدأ بالمستوى الذي تستطيع التحكم فيه، وركز على جودة الحركة قبل زيادة التكرارات أو الوزن.
🔥 جرّبه اليوم: 3 مجموعات × 10 تكرارات إذا كان هذا المستوى مناسبًا لك.
هل تمارس الـ Squat بانتظام؟ 👇
🇩🇿 كن نشيط الجزائر – Be Active DZ
#تمارين #لياقة #رياضة #الجزائر
11/08/2026
😴 معلومة رياضية 05
النوم الجيد ليس رفاهية، بل جزء أساسي من صحتك وأدائك الرياضي. 💪
برأيك، هل تهتم بجودة نومك مثل اهتمامك بتمرينك؟
شاركنا رأيك في التعليقات 👇
#النوم #الرياضة #الصحة
10/08/2026
🧠 لماذا يجب أن تتحرك يوميًا؟
جسمك صُمم للحركة، وليس للجلوس طوال اليوم.
حتى النشاط البسيط مثل المشي، صعود الدرج أو القيام ببعض التمارين يمكن أن يكون خطوة إيجابية نحو نمط حياة أكثر نشاطًا.
لا تحتاج أن تبدأ بساعة من التدريب…
ابدأ بـ10 أو 20 دقيقة، والأهم أن تستمر. 💪
#رياضة #نشاط #لياقة #صحة
Be the first to know and let us send you an email when Be Active DZ - كن نشيط الجزائر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
