27/05/2026
"Die Tellington-TTouch-Methode kann in ALLEN Lebensbereichen angewendet werden!
„Wenn ich ein Tier wäre …“
In meinen 40 Jahren Erfahrung mit TTouch habe ich viel über Angst, Selbstvertrauen und darüber gelernt, wie man mit Hindernissen umgeht, die uns zwangsläufig begegnen und uns dazu herausfordern zu lernen und zu wachsen.
Wenn ich mich unvermeidlich in solchen schwierigen Situationen wiederfinde, denke ich über die TTouch-Philosophie nach und darüber, wie ich mit mir selbst arbeiten würde, wenn ich ein Tier wäre. Das erste Mal, als ich die Gelegenheit hatte, dies auszuprobieren, steckte ich in meinem Leben wirklich fest. Ich wusste, dass der Schlüssel darin lag, alles in kleinere Schritte aufzuteilen. Ich wusste sogar, welche kleinen Schritte nötig waren – ich konnte sie nur nicht umsetzen. Es war ein lähmendes Gefühl. Je festgefahrener ich mich fühlte, desto mehr machte ich mich dafür fertig, dass ich nicht vorankam.
Eine Freundin fragte mich, was ich mit mir tun würde, wenn ich ein Pferd auf einer Koppel wäre. Würde ich hineingehen und anfangen, das Pferd zu schlagen? Natürlich nicht – und ich erkannte darin eine großartige Gelegenheit, meine Perspektive zu verändern und andere Möglichkeiten zu sehen.
Als ich mir die Koppel vorstellte, die sie beschrieben hatte, sah ich tatsächlich einen Elch – eines meiner Krafttiere. Er stand dort und war nicht bereit oder nicht fähig, sich zu bewegen. Ich ging nicht hinein, um den Elch zu zwingen, wie ich es zuvor mit mir selbst versucht hatte. Ich wusste, dass der erste Schritt darin bestand, eine Verbindung herzustellen und auf eine Weise zu arbeiten, die Vertrauen aufbaut.
In den nächsten Tagen stellte ich mir immer wieder für ein paar Minuten vor, wie ich auf der Koppel mit dem Elch verschiedene TTouch-Techniken anwende. Als es sich richtig anfühlte, bat ich ihn sanft, ein paar Schritte zu gehen. Ohne Angst oder Zwang fühlte sich der Elch frei, ruhig wegzugehen. Seitdem bin ich nie wieder auf dieselbe Weise festgesteckt.
Das ist viele Jahre her. Seitdem begeistert es mich, mehr darüber zu lernen, wie man Menschen hilft, ihre eigenen Herausforderungen zu überwinden. Das ist einer der Gründe, warum ich zusätzlich zu meiner Arbeit als TTouch-Instruktorin zertifizierter Life Coach geworden bin. Ich glaube, dass auch die Tiere davon profitieren, wenn ich Menschen zu mehr Selbstvertrauen und Klarheit verhelfe.
Meine 6 Schritte zum „TTouch“-Erfolg
1) Was passiert gerade jetzt?
Tiere leben im Moment. Ihre Lebenserfahrung gibt ihnen Informationen darüber, wie sie jetzt reagieren sollen. Wir Menschen bleiben oft in der Vergangenheit hängen („Warum habe ich diese Entscheidung getroffen?“) oder in der Zukunft („Ich hoffe wirklich, dass das klappt!“), anstatt im gegenwärtigen Moment zu sein – dort, wo wir tatsächlich Einfluss auf unser Handeln haben.
Die speziellen TTouches sind ein wunderbares Mittel, um präsent und achtsam zu sein. Achte darauf, wie sich das für dich anfühlt, und schau, wie sehr du dieses Gefühl durch deinen Tag tragen kannst. Tiere spüren den Unterschied. Dieses Bewusstsein kann ein großer Teil deines Erfolgs sein.
2) Was nimmst du wahr?
Objektive Beobachtung ist der Wegweiser im TTouch-Prozess. Wie würdest du eine Situation sehen, wenn du sie aus der Perspektive eines neugierigen, neutralen Beobachters betrachten würdest?
Objektive Beobachtung hilft dabei, Bewertungen loszulassen und Zugang zu mehr Informationen zu bekommen. Tiere nehmen ständig Veränderungen in ihrer Umgebung wahr. Meine Katzen zum Beispiel bemerken sofort alles Neue im Haus und wollen es erkunden.
Unsere begrenzenden Glaubenssätze und Bewertungen schränken unsere Möglichkeiten ein. Was würde passieren, wenn du buchstäblich deine Perspektive wechselst – dir vorstellst, du würdest von oben auf die Szene schauen oder sie aus einiger Entfernung betrachten? Verschiedene Blickwinkel eröffnen neue Möglichkeiten für Veränderung.
3) Wann beginnt das Problem?
Wenn du mit einem ängstlichen oder reaktiven Hund arbeitest, weißt du, dass du ihm helfen möchtest, in einem denkenden Zustand zu bleiben, damit er reagieren statt reflexhaft auslösen kann. Wichtig ist zu bemerken, wann die Veränderung beginnt, damit der Hund eine gute Entscheidung treffen kann.
Wendest du dieselbe Idee auch auf dich selbst an? Weißt du, wann bei dir Angst, Unsicherheit oder Furcht beginnt? Oft bemerken wir das Gefühl erst, wenn wir schon zu tief darin stecken, um noch bewusst wählen zu können. Genau wie bei einem bellenden Hund im Ausnahmezustand geht es dann nur noch um Schadensbegrenzung – nicht darum, neue Gewohnheiten und bewusste Reaktionen zu entwickeln.
Ich arbeitete einmal mit einer Therapeutin, die Schwierigkeiten hatte, von ihren Kunden Geld zu verlangen. Sie versuchte immer wieder, sich dazu zu zwingen, ihren Preis zu nennen, wenn jemand fragte, was ihre Arbeit koste. Wir stellten fest, dass die Angst bereits begann, wenn das Telefon klingelte. Bis sie über ihre Preise sprechen sollte, befand sich ihr Nervensystem schon im Überlebensmodus statt in einem ruhigen, selbstbewussten Zustand. Genau dort musste die Veränderung beginnen.
4) Was möchtest du stattdessen?
Denke an den Moment, in dem Angst oder ein unangenehmes Gefühl beginnt. Erinnere dich dann daran, wie du dich stattdessen fühlen möchtest. Wenn du lieber selbstbewusst sein möchtest, stelle dir vor, wie sich Selbstvertrauen für dich anfühlt. Wie fühlt sich dein Körper an? Was sagst du zu dir selbst?
Stelle dir nun diesen gewünschten Zustand zusammen mit dem Auslöser deiner Angst vor. Es ist sehr schwer, gleichzeitig wirklich selbstbewusst und ängstlich zu sein!
Genauso wie du bei einem Tier entscheidest, was du möchtest statt was du nicht möchtest, verändert das Üben von Selbstvertrauen oder dem Gefühl von Kompetenz das unerwünschte Gefühl. Mit der Therapeutin oben übten wir diesen Prozess einige Male, und sie war überrascht festzustellen, dass sie sich plötzlich darauf freute, dass ein potenzieller Kunde anrufen könnte. Tatsächlich klingelte kurz nach unserem Gespräch das Telefon – und sie war enttäuscht, dass es nur eine falsche Nummer war!
5) Kannst du es in kleinere Schritte aufteilen?
Tiere zeigen uns, dass sie sehr schnell lernen können, wenn wir etwas in kleine Schritte zerlegen. Wie oft tust du das für dich selbst? Kannst du etwas in den kleinstmöglichen Schritt aufteilen? Oft ist das, was wir für einen kleinen Schritt halten, immer noch viel zu groß.
Eine Kundin hatte Schwierigkeiten, ihre Fallstudien zu schreiben. Wir sprachen über den allerkleinsten nächsten Schritt. Schon der Gedanke ans Schreiben verursachte Spannung in ihrem Körper und Enge in der Brust. An ihrem langen Ausatmen erkannte ich sofort, dass selbst das noch zu viel war. Als sie jedoch nur daran dachte, den Computer zu öffnen, lachte sie und sagte: „Das kann ich!“ Kleine Schritte führen zu großen Erfolgen.
6) Warum ist das wichtig?
Es ist wichtig zu wissen, warum du etwas tun möchtest, denn das hilft dir, die nötigen Ressourcen zu entwickeln, um voranzukommen. Was motiviert dich? Warum lohnt es sich?
Vielleicht ist das, wozu du dich zwingen willst, gar nicht wirklich das, was du möchtest. Sich zu etwas motivieren zu wollen, das man eigentlich nicht tun möchte, funktioniert nie lange. Wenn dich dagegen etwas inspiriert, das dir wirklich wichtig ist, entsteht daraus ganz natürlich Energie – und du kannst sogar den Prozess genießen.
Oft beginnen wir ein neues Projekt voller Begeisterung und guter Vorsätze, verlieren dann aber die Motivation oder fallen in alte Gewohnheiten zurück. Vielleicht fällt es uns sogar schwer, überhaupt anzufangen. Nimm dir in solchen Momenten Zeit, diese sechs Schritte durchzugehen. Sie helfen dir, die Ursachen deiner Blockaden zu erkennen, deinen inneren Antrieb zu klären und selbstbewusst auf deine Ziele und Träume zuzugehen."
(Erstveröffentlichung im englischen Tellington Newsletter Jan.–März 2015,, von Potts Tellington-TTouch-Instruktorin für alle Lebewesen
