Groupe Défis

06/04/2026

La communauté de course la pied est l’une des plus inclusives, et c’est pour ça que j’aime autant ça. Que tu cours 10 minutes, ou 40 heures, je vais t’envoyer le main si je te croise pendant ta sortie 🤘

05/06/2026

3 km. C’est tout.

Ça peut sembler court, mais c’est la progression saine et sécuritaire qui compte.

04/28/2026

C’est le printemps, il fait beau, il fait chaud et ça te donne envie de reprendre la course ?

Voici mes 3 conseils d’expérience pour un retour réussi🤝

03/30/2026

𝗛𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗿𝗶𝗳𝘀 𝗶𝗺𝗺𝗶𝗻𝗲𝗻𝘁𝗲 : 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 ! ⏳

Jusqu'au 31 mars, 23h59, vous économisez jusqu'à 25% de la valeur de votre inscription à nos événements d'automne !

Course de la Cité-Limoilou : 12 septembre
10 km Université Laval : 20 septembre
Tour du Lac Beauport : 18 octobre
Trail du Grand-duc : 24-25 octobre

Assurez-vous de faire partie de l'aventure pour l'édition 2026 en réservant votre dossard dès maintenant 👉 defis.ca/nos-evenements/

03/20/2026

Avec l'arrivée du printemps, nous vous avons préparé quelques conseils pour vous aider à passer de votre divan à la ligne d’arrivée d’un de nos événement !

Découvrez 3 étapes claires pour vous permettre de débuter, ou reprendre, la course à pied intelligemment ce printemps 😎

defis.ca/2026/03/19/courir-au-printemps-3-etapes-pour-une-reprise-sans-blessure/

03/17/2026

4 défis, 4 styles, 4 occasions de se dépasser 👊

Nos inscriptions pour les courses d’automne de Groupe Défis sont en cours, avez-vous réservé votre départ avec nous ?

Jusqu’au 31 mars, 23h59, vous économiserez jusqu’à 25% sur la valeur de votre inscription 🔥

Course de la Cité-Limoilou : 12 septembre
10 km Université Laval : 20 septembre
Tour du Lac Beauport : 18 octobre
Trail du Grand-duc : 23-24 octobre

Inscriptions 👉 https://defis.ca/nos-evenements/

03/12/2026

Tu cherches un outil qui t’aidera à estimer tes temps sur de nouvelles distances ? J’ai l’outil parfait pour toi !

02/27/2026

Est-ce que vous vous hydratez autant lors de vos sorties sportives l’hiver, que vous le faites l’été ?

Contrairement à ce que plusieurs croient, l'hydratation demeure tout aussi cruciale par temps froid. Votre corps transpire, même sous vos couches de vêtements, et l'air sec de l'hiver augmente votre besoin en eau.

L'illusion de fraîcheur masque souvent la déshydratation progressive qui s'installe pendant l'effort, et donc, négliger votre gourde en hiver peut compromettre vos performances et votre récupération.

Dans notre dernier article, découvrez les quatre raisons scientifiques qui expliquent pourquoi votre bouteille d'eau reste votre meilleure alliée, même quand le mercure descend 👉 defis.ca/2026/02/19/hydratation-et-froid-4-raisons-de-ne-pas-laisser-votre-gourde-au-chaud/

02/25/2026

Nouveauté du Défi Entreprises pour l'année 2026 : une plateforme en ligne pour encourager une saine compétition entre vos équipes, et celles des autres entreprises participantes !

Vous n'êtes pas encore inscrits ? N'attendez plus : les entraînements débutent le 16 mars !

https://www.facebook.com/share/p/1AuYhCPhLf/

𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨𝗧𝗘́ 𝟮𝟬𝟮𝟲
Vous participez au Défi Entreprises, présenté par Beneva en collaboration avec WKND 91,9, cette année ? Nous avons créé une plateforme en ligne qui vous permettra de suivre plus facilement vos programmes d'entraînement, en plus de participer à une saine compétition entre les entreprises participantes !

👉 Eh oui, chaque entraînement et chaque défi relevés vous permettra de récolter des points pour votre entreprise tout au long de la période de préparation. Un classement en direct sera également disponible — par ville ou par secteur d'industrie.

Les entreprises les plus engagées seront couronnées lors des événements finaux en mai et en juin 👊

On débute les entraînements le 16 mars. Êtes-vous prêts ?
defientreprises.com

02/25/2026

Pliométrie ou musculation ?

D’après vous, lequel est le mieux pour améliorer ses performances en course à pied ?